低脂肪和低热量食物清单

加快减脂瘦身食品。菠菜:28千卡/100a，苦瓜:19千卡/100g，白萝卜:16千卡/100g，木耳:27千卡100g，兰花:22千卡。

低热量饮食主食。卡路里/100g。

山药/57、南瓜/23、玉米/118、紫薯/106、燕麦/338、糙米/348、芋头/56、荞面/12、全麦面包/246。

低热量和低脂肪的肉和蛋。卡路里/100g。

鸡蛋/114，鲫鱼/108，去皮鸭/121，鸡胸肉/133，虾/84，蟹/103，牛肉/6553。

低热量减脂蔬菜。卡路里/100g。

生菜/16、番茄/15、芹菜/13、西葫芦/19、黄瓜/I6、小白菜/13、秋葵/25、芦笋/22、菠菜/28。

低热量减脂水果。卡路里/100g。

草莓/32，苹果/53，樱桃/63，柚子/33大卡，桃子/42，橘子/44，番石榴/53，火龙果/55，猕猴桃/61。

减脂期间少吃食物。卡路里/100g。

榴莲/150、芒果/52、甘蔗/65、大枣/276、椰子/241、香肠/381、方便面/400、螺蛳粉/247、猪蹄/260。