滑冰和跑步哪个更显瘦？

30分钟内燃烧425卡路里

惊讶吗？通常你只在乎滑冰的快感，忘了自己也在消耗热量。滑冰理应成为我们减肥策略的重中之重。

这种大量的热量消耗来自于你大腿和臀部肌肉的反复运动(这种运动比第二名跑步需要更多的热量)。同时，你的注意力会集中在保持身体平衡上。

另外，减脂不会给膝盖和其他关节带来太大的负荷。保持高速平稳滑行。别忘了戴上头盔、护腕和护膝。

捡起来再磨快:滑冰每隔一分钟就在快速和低速之间交替进行。

跑步

30分钟燃烧374卡路里

经常跑步的人的一个典型特征就是身材苗条，当然这是有原因的。跑步时主要的运动部位是大腿和臀部，而这些恰恰是体内热量和脂肪堆积需要消耗的部位。

为了在跑步中发挥最有效的作用，摆动手臂时尽量靠近身体，不要前倾，脚也不要抬得太高。脚的中部先着地，然后脚趾着地。

捡起来再磨尖:交替慢跑，休息一下。

滑冰更减肥