如何在健身房减肥如何在健身房减肥

1.热身活动:在跑步机/自行车/椭圆机等有氧健身器材上运动约10分钟，以微汗为宜。

2.健身房减肥:股四头肌(4组*15)、腰背肌组(4组*15)、股二头肌(4组*15)、腹肌(4至6组，每组达到极限次数)。

3.有氧运动:在跑步机/自行车/椭圆机等有氧健身器材上运动至少30分钟，运动强度应控制在自身强度的75%左右。