经常不吃晚饭有什么不良影响？说实话，身体真的承受得起吗？

有的女生减肥一天只吃两顿饭，不吃晚饭。虽然这样做一段时间后会有一定的瘦身效果，但是这种减肥方式很容易遇到瓶颈，很难继续减肥。而且很难保持，除非你一直坚持不吃晚饭。一旦开始吃，体重会很快反弹，得不偿失。

二是气色不好，形成肥胖体质。

如果长期不吃正餐，容易导致基础摄入不足，营养不良，容易导致面色发黄，气色不好，整个人看起来无精打采。另外，这也会导致基础代谢率的下降，基础代谢率下降意味着代谢变慢，这也就形成了所谓的肥胖体质，吃什么都容易长胖。本来是为了减肥，结果变成了什么都胖的易胖体质。不是在哭吗？

3.影响睡眠

人体一天所需的热量是固定的，但如果你不吃晚餐，就意味着你需要的摄入量更少。所以，一天忙完了，没吃晚饭，晚上睡觉就饿了，大大影响了睡眠质量。

4.胃部受伤

当身体感到饥饿时，胃会释放胃酸。这个时候吃食物会中和胃酸。如果晚上觉得饿了却为了减肥不吃晚饭，胃酸无法中和，会腐蚀胃黏膜，伤胃。

所以晚餐一定要吃，不吃晚餐的减肥方式是不科学的。相反，吃正餐不仅对身体好，对减肥也有好处。