糖对皮肤的伤害有多大？如何科学地戒糖？

很多小仙女压力大的时候特别喜欢吃甜食，比如蛋糕、奶茶、可乐。消除？之后压抑的情绪一扫而空。但是，吃了甜食后，心情好了，皮肤却差了。很多长期吃甜食的人都有痘痘和毛孔粗大的困扰。这是因为如果吃糖过多，糖分子会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白纤维脆弱老化，皮肤的自我修复能力下降，从而导致各种问题。所以戒糖在一定程度上可以让皮肤变得更加光滑年轻。那么，有哪些正确的戒糖方法呢？

喝无糖饮料

甜奶饮料深受大家喜爱，但是爱美的女生一定要少喝。甜味饮料虽然能暂时满足味蕾的需求，但却是通往美好道路上的绊脚石。每个人都可以选择纯牛奶作为日常饮料。不加糖的纯牛奶香醇可口，还特别有味道。蛋白质和钙非常丰富。早餐喝一杯纯牛奶，可以让你一整天都精力充沛。如果失眠，睡前喝一杯牛奶也可以帮助睡眠。

以粗粮为主食。

戒糖期间，可以多吃粗粮或者面粉和大米混合的粗粮。粗粮含有较多的膳食纤维，其中可溶性膳食纤维能调节人体血脂、血糖和益生菌；不溶性膳食纤维可以缓解便秘。粗粮中还有大量的B族维生素，对调节人体水盐代谢有重要作用。常吃粗粮不仅能降血糖，还能达到瘦身的效果。

天然糖的摄入

戒糖并不意味着放弃所有甜食。毕竟，甜蜜是生活的调味品。可以从一些食物中摄入天然糖分，比如红薯、香蕉等，比较适合戒糖期间使用。红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有改善胃肠功能、降低血糖、胆固醇和血脂的作用。香蕉含有丰富的钾元素，具有调节血压的作用，而色胺酸有助于镇静神经。

如果你想变得更漂亮更年轻，那就从放弃糖开始吧。对于爱吃甜食的人来说，刚开始戒糖可能会比较痛苦，但只要坚持下去，一定能收获更好的自己。