每天走一万步减肥真的科学吗？网易体育

可以保持体型不反弹。

以感觉有点出汗的速度，一天走10000步可以消耗836KJ.1个月，1kg就可以减肥了。换算成时间，相当于每天步行2小时，可以比平时略快的速度走完4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更有效。

拉伸运动，最好一次坚持七秒钟。做拉伸运动时，要选择适合自己的运动量。一般情况下，一轮最好坚持七秒钟左右。拉伸减肥，如果半途而废，会适得其反，一定要坚持。