？美白水果+美白食谱秋季吃美白皮肤。
从攻防角度看功效:
主要分为保养和美白修复。美白保养可以从保湿美肤、排毒调理肠道、促进新陈代谢三个方面进行。美白修复可以从净化皮肤和平衡体质两个方面进行。也许你会觉得这是一个复杂的工程，但是你只要吃那些有这些功能的就可以达到美化皮肤的效果。
水果美白保养用品
草莓:
美白保湿。草莓营养丰富，含有多种有效成分。每100克新鲜水果和肉类含有60毫克维生素C，高于苹果和葡萄。此外，草莓还富含维生素B1、B2、C、PP、矿物质和一些人体必需的微量元素，如钙、磷、铁、钾、锌、铬等。另外，它的消化功能也是很好的瘦身佳品。
柠檬:
美白抗衰老柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、柠檬酸、苹果酸等，对人体非常有益。其中柠檬酸能防止黑色素沉淀，消除色素沉着。
猕猴桃:
美白和预防黑斑。猕猴桃富含维生素C、A、E，还含有叶酸、胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等一些稀有营养物质。含有丰富的维生素C，可以美白肤色。最可贵的是，它还含有其他水果中少有的镁元素，所以是最适合减肥的水果。
苹果公司:
美白，抗氧化。除了含有丰富的VC之外，与其他果蔬相比，苹果中含有的槲皮素，再加上VC，增强了美白和抗氧化的功效。
菠萝:
美白保湿。菠萝含有丰富的维生素B，能有效滋养皮肤，防止干燥，使皮肤光亮，同时消除皮肤的紧张感。
葡萄:
美白抗衰老。葡萄中所含的维生素C和葡萄籽多酚能有效对抗自由基，防止色素沉着以防止色素沉着的产生，增强皮肤的抵抗力。其抗氧化效果比维生素C和E高65，438+00，000倍，具有高效抗皱抗衰老功效。
樱桃:
美白保湿，消除黑斑。樱桃是一种顶级的护肤品，含有比苹果、梨更多的蛋白质、糖、磷、胡萝卜素和维生素C，特别是含有丰富的铁，能促进体内血红蛋白的再生，使皮肤红润白皙，消除黑斑。
番茄:
美白。西红柿是最好的食物。西红柿含有丰富的抗氧化剂番茄红素，每天摄入16 mg的番茄红素可降低40%的晒伤风险。熟番茄比生番茄效果更好，因为加热可以促进番茄红素的作用。
芒果:
美白去黑头。芒果不仅有美白肌肤的作用，还有清热解毒的作用，还能去除爱美女士担心的黑头。黑头的出现是内分泌失调引起的，芒果的清热作用可以调节内分泌。
橙色的
为了预防癌症，一个中等大小的橙子可以为人们提供一天的维生素C，提高身体抵抗细菌入侵的能力。橙子能清除对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
苹果
含有纤维素、维生素C和糖，能预防皮疹，保持皮肤光泽。
美白用品
亚洲女性对美白的追求就像人类对光的追求一样。夏天紫外线带来很多危害，爱美的女生更追求美白。如果不注意平时的健康和美白工作，就会变得更黑，不敢出门见人！这时候就要用美白来自救，让皮肤由内而外焕发光彩。
美白之一，枸杞米酒
配料:发酵酒、枸杞、干银耳、梨、冰糖。
制作:
1，泡干银耳，去根去硬物，清洗干净；将梨去皮切丁；
2.将银耳和适量的水放入高压锅中煮20分钟；
3、打开锅盖，放入酒醅、枸杞、梨丁、冰糖，再次煮沸；
4.放凉，放入冰箱，然后随时享用。
这不仅是一道美食，也是一道美白大餐。爱美的MM可以把它作为下午补充能量的甜汤，既能美白又能滋补。鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素、维生素A和E等。与酒醅同煮，还会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。枸杞可以滋补肝肾，维生素A和米酒的配合可以促进营养的吸收，让女性吃后脸部更加水润动人。
第二个美白食谱，海带猪蹄汤
材料:猪蹄切碎，干海带浸泡洗净，姜，盐。
制作:
1，猪脚用开水烫；
2.加水和姜片按小火-大火-小火的顺序炖在砂锅里，大火期间加入海带；
3、炖至猪蹄软烂，加点盐和葱花。
猪蹄含有大量胶原蛋白，是嫩肤的法宝。一日三餐需要维持5000毫克的胶原蛋白摄入量，如果少于这个量，就有危险。胶原蛋白充足了，皮肤的弹性自然就好了，人的气色也会随之变化，脸色也会变得白皙。而海带中含有高锌，能参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减少毛囊皮脂腺的角化，有利于毛孔的通畅，减少角质的堆积。
第三个美白食谱，黄瓜粥
配料:大米、黄瓜、盐、姜。
制作:在锅炉中加入约毫升的水，放在火上，加入米和姜；大火烧开后，用文火慢煮至饭烂，再放入黄瓜片，煮至汤汁浓稠，用精盐调味。
黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素b1、维生素b2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。
第四个美白食谱，牛奶薏米粥
材料:薏米50克，糯米半杯，鲜奶500毫升，冰糖适量。
制作:
1.薏苡仁洗净浸泡2小时，糯米洗净备用；
2.将薏苡仁放入锅中，加入适量水煮沸，转小火煮20分钟；
3、加入糯米煮30分钟，加入冰糖煮开，倒入牛奶煮开。
薏米被很多专家誉为美白圣品。其主要成分为蛋白质、维生素b1和b2，具有平滑肌肤、减少和消除色素沉着、美白肌肤的作用。此外，薏苡仁对面部痤疮、皮肤粗糙也有明显疗效，还具有吸收紫外线的能力。牛奶被加入到大麦粥中，通过上一层楼梯来达到美白的效果。
第五个美白食谱:猴子是桃子。
材料:猴桃、虾3只、芝士粉5个、鸡蛋30g、1油、沙拉酱30g。
制作:
1.将猴桃洗净去皮，切成两半，用挖球器挖出果肉做猴桃杯，将挖好的果肉切丁，将鸡蛋打入碗中搅拌成蛋汁备用。
2.虾仁洗净，去泥肠，依次蘸蛋液，再蘸芝士粉，放入热油锅炸至金黄色，捞出，沥油备用。
3.将虾和猴桃肉放入猴桃杯中，倒入千岛沙拉酱。
猴桃的美白原理和番茄差不多。还含有大量的维生素c，多吃可以帮助皮肤排毒，干扰黑色素的产生，有助于消除皮肤上的暗沉，让皮肤更加* * *。