我最近体重增加了。怎么做才能重获小腹？谢谢大神，帮帮我。

最好是肚子上减肥，可以通过以下几种方式，非常有效。只要每晚睡前做30个仰卧起坐，习惯后可以根据自己的体力逐渐增加次数。一个月后就能看到效果。平时多吃苹果、芹菜、黄瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦片、小米粥等粗纤维食物。尽量不要每顿饭后坐半个小时。坚持是减肥的关键。只要你坚持如上所述去做，你就一定会成功。* *饮食上稍加注意，可以事半功倍:1。千万不要吃夜宵，少吃零食。2、三餐都要吃(八分饱)，但不要暴饮暴食，而且吃饭时要注意多咀嚼，细嚼慢咽可以避免吃太多食物。3.饭前20至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或喝1至2杯果汁，可以预防因暴饮暴食而导致的肥胖。4.少吃油炸食品或甜食，这些食物热量极高。5、食物烹饪，减少用油。6.大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽然不可或缺，但也要尽量减少。7.每餐摄入的脂肪不宜过多。最佳的脂肪摄入量是:饱和脂肪占日常饮食总热量的5%。8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。9、坚持多喝水，冲走体内毒素。10，不要做剧烈运动(多散步打保龄球就行)* ~ *你觉得这个答案好吗？