健身半个月为什么没瘦下来？

其实这是一个非常正常的现象，因为即使我们的健身方法非常正确，想要快速减肥也需要半个月到一个月的时间才能达到明显的效果。更何况我们现在也不确定自己的健身方法是否正确，所以首先要确定自己的健身方法。理论上，只有当我们的运动量超过了身体摄入的能量，才能达到减肥的效果。也就是说，我们每天做的运动量一定要超过我们每天吃的食物中所含的能量，而要想快速减肥，这个数值一定很远，这就意味着我们的运动量必须加大。当然，除此之外，以下方法也可以帮助我们在运动的同时加速瘦身的效果:

1，控制饮食

如果想减肥，当然首先要从饮食入手。简单来说，就是要在一定程度上控制饮食。一般情况下，我建议只吃七八分饱，饮食上尽量少吃脂肪含量高的食物。平时饮食要清淡，最好多吃水果蔬菜。

2.睡前不要吃东西。

很多正在减肥的朋友经常喜欢在睡前吃点东西，因为突然用健身来减肥会让自己在睡前感到很饿，但是我想说的是，这种行为会让我们的减肥效果大打折扣，所以我建议大家睡前尽量忍着，不要吃太多。

3.不要熬夜

很多人认为减肥过程中熬夜可以帮助减肥。其实这种想法是错误的。熬夜不仅对减肥没有辅助作用，还会伤害我们的身体，因为熬夜会打乱我们体内正常的内分泌程序，干扰内脏的正常排毒，在我们体内留下多余的毒素或垃圾。