如何在健身房练腹肌

腹肌包括腹直肌、腹横肌和腹斜肌。还包括附着的胸大肌和髂腰肌。腹部训练包括:仰卧起坐、配重阻力训练、引体向上、卷腹、腹轮训练、静态哑铃训练、力量自行车训练、瑜伽、拉伸腰带训练、普拉提等。具体来说，腹直肌训练主要是仰卧起坐、引体向上、抗负重训练等等。如果想练横腹肌和斜腹肌，可以加力量自行车，收腹的交配阻力训练，瑜伽等等。如果想练胸大肌和髂腰肌，可以加腹轮训练和普拉提训练。