分步舞考试二级教案

臀部柔韧性训练。。

2.主要行动和要求:

一、臀部按压

双脚坐直压臀:双脚相对，双手抓住足弓，双膝最大限度贴地，扩胸前倾，抬头看1。

侧开腿压臀:勾脚，最大限度侧开腿，指尖着地，扩胸前倾，视1。

b、团体折叠:平足，双膝一起弯曲，挺胸，双手交叉，双腿抱在一起。

c、单腿颤抖压臀:双手右手交叠放在膝盖上，同时转腰看2、8点，再往下压膝盖。

d、娃娃向前爬:在扩胸压裆的基础上，双手向前爬，模仿娃娃造型。

3.节奏:

预备姿势:身体向1倾斜，盘腿而坐，双手抓住足弓。

准备音乐:

(1)-(2)保持准备姿势。

第一段:

⑴-1-2坐在腿板上压胯。

3-4缩减

5-8重复⑴ 1-4。

⑵-1-4娃娃向前爬行

5回到准备位置

6-8保持姿势。

(3)-(4)重复(1)-(2)的动作。

第二段:

5]-1组身体和髋关节

2-4保持姿势。

5回到准备位置

6-8保持姿势。

[6]-1-2右腿抖动，压臀两次。

3-4返回准备位置

5-6左腿振动压臀两次。

7-8返回准备位置。

(7)-(8)重复(5)-(6)的动作。

第三段:

⑼— 1打开右勾脚至侧腿位置，同时右手指尖向前支撑地面。

2-4保持姿势。

5打开左勾脚到侧腿位置，同时帮助左指尖向前着地。

6-8保持姿势。

⑽-1-2双腿打开，臀部下压。

3-4身体回到直立位置，指尖自然回到前方。

5-8重复⑽ 1-4

⑾— 1取右脚盘腿而坐，同时右手抓住右足弓。

2-4保持姿势。

5左脚盘腿而坐，同时左手抓住左足弓。

6-8保持姿势。

⑿-1-4组身体和髋关节

5回到准备位置

6-8保持姿势。

第四段

[13]-[13]重复(1)-(4)动作。

结束段

⒄— ?重复⑼ 1-8。

⒅-1-4娃娃向前爬行

5-8肘撑地，手放在脸颊上。

⒆ —⒇Tilt把头向右和向左转动8次。

4.提示:

a、把胯部压到最大。

b、要体现活泼可爱的娃娃形象。

5.歌词:

洋娃娃，洋娃娃，我是一个可爱的洋娃娃。

洋娃娃，洋娃娃，我是一个漂亮的洋娃娃。

哦，爸爸，谢谢你，给了我一个幸福的家。

哦，妈妈，谢谢你，给了我一个温暖的家。

哦，爸爸，谢谢你，给了我一个稳定的家。

哦，妈妈，谢谢你，给了我一个幸福的家。

洋娃娃，洋娃娃，我是一个活泼的洋娃娃。

洋娃娃，洋娃娃，我是一个强壮的洋娃娃。