三天九天能瘦下来吗？三、九天是最适合减肥的运动。

虽然冬天容易胖，但是比其他季节更容易瘦。这是因为正常情况下，人体的温度恒定在36度左右。冬季气温下降时，人体会自动放出热量来报告身体处于恒温状态，身体的新陈代谢和血液循环会加快，所以减肥意义重大。

1，一日三餐应该这样吃。

冬季天气寒冷，增加了对热量的需求，同时人体消化功能增强，食欲大开，容易产生饥饿感。人们经常吃重油和辛辣食物，但要注意饮食清淡，冬天多喝汤，多吃低热量的冷食。

记得吃早餐。减肥最忌讳的就是不吃早餐。早餐要有营养。富含优质蛋白质、维生素和膳食纤维的食物是冬季很好的瘦身早餐，如低脂牛奶、燕麦、杂粮粥、绿叶蔬菜、鸡蛋等。

冬天需要增加热量来抵御寒冷。中餐最好选择温性食物，可以选择一些脂肪少的食物。比如鸡肉、香菇、牛肉、萝卜、黑豆、银耳、山药等。但是要注意饮食要适量。

晚餐要清淡。选择富含膳食纤维的蔬菜，如青菜、芹菜、白菜等，不仅可以降低血脂浓度，还可以清除体内的垃圾和油脂。此外，还可以喝一些蘑菇汤、蔬菜汤、鸡蛋汤等热汤。

2.维生素是不可缺少的

在减肥的过程中，只有摄入足够的维生素，才能更快减肥。冬季是减肥的最佳黄金时间，一定不能少吃维生素补充剂。可以多吃菠菜、白菜、柚子、橙子等蔬果，不仅有助于减肥，还能保护心血管健康。

3.像这样吃零食

在冬天，很容易感到饿。对许多人来说，零食是不可抗拒的。其实冬天减肥不是说不能吃零食，而是不要吃薯片、肉干等高热量、无营养的零食。饿的时候可以吃点水果、坚果、豆腐干、酸奶补充能量。