怎样才能快速减肥？

人的身体机能可以自动判断自己是否疲劳，也就是说，在有氧运动不到30分钟之前，人是不会认为自己疲劳的，运动会加速血液循环，有助于吸收。换句话说，不减肥不如吸收，但是有氧运动超过30分钟后，身体就会开始消耗自身的脂肪来补充透支的运动。抓住这个过滤器，在健身房或攀岩机慢跑30分钟热身，然后参加45分钟的动感单车课程，是消除脂肪最快的方法。如果是男性朋友，也可以做肌肉锻炼。肌肉增长后，运动时会消耗更多的热量，让你减肥事半功倍。不需要控制饮食。不要吃看得见的油，哪怕是植物油。不能碰脂肪和皮肤。随便吃点别的。这样一个月我就瘦20斤。