如何练习胸腹式呼吸

当你发出声音时，呼吸向上移动。呼气时，传递气息的步骤是:上腹部的力量将气息推向胸部，再从胸部呼气。也就是利用上腹部抬起的感觉把气带上来。感觉胸部、肋骨和上腹部一起工作，帮助推动呼吸。

为了使气息呼出缓慢而有力，原理是吸入的气息要在瞬间得到控制，然后立即转化为呼出的状态。

轻轻托住胸部、肋骨和上腹部，不要让刚刚吸入的空气马上全部排出，达到自然而富有弹性的呼吸控制状态。其实这是控制的开始，你要有意识的控制已经在收缩的吸气肌肉群。

扩展数据:

在练习控制呼气的能力时，要注意以下几个原则:

呼出的气息来自胸腹部的控制部分。即使感觉自己的气息快要耗尽，也不要失控。有了控制感，你会觉得每一句话或者每一个声音都会有气息的支撑，声音会呈现出圆润自然的状态。

控制呼吸的力度要适中，控制的部位要像球一样有弹性，感觉要放松舒适。控制太多，力量维持太多，就会憋着一口气。当你的呼吸紧张时，你的声音会变得僵硬，你的呼吸无法顺畅地呼出。

参考资料:

百度百科-胸腹式呼吸