男生如何失去双臂？

1，搓烧法左手握右手，右手握左手，手指以画圈的方式从手腕到肩膀搓动肌肉。重点摩擦手臂内侧腋窝的肌肉。内外揉搓5次。搓的时候不能来回搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，防止手臂内侧脂肪堆积。

2.双手围成圈看电视的时候可以做这个动作。首先可以把双手垂直抬起成一条直线，然后可以开始双手背在一起画圆。没有时间限制。只要能做就做，业余时间也可以做，可以有效减少蝴蝶袖。竖划时，双拳放在臀部，掌心朝向自己，手肘弯曲向两侧抬起，双拳在腋下位置，手肘略高于双拳，肩膀用力向后收回，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时双拳抬高至肩高。最后放下手休息，做25次。

3、跪姿，双手背对大腿外侧背部挺直，双手背对大腿外侧，身体与小腿呈90度。穴位按压穴位按压也是非常好的瘦手臂方法。如果适当的话，穴位按摩可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环有好处。如果经常按摩，可以放松。

第一招:垂直划船

锻炼部位:肩部、下背部、腰腹部。

拳头放在臀部，手掌朝向自己。弯曲手肘，向两侧抬起。拳头在腋下位置，手肘略高于拳头。肩膀向后拉，上背部肌肉向后拉，手肘尽量向后推，拳头举至肩高。最后，放下手休息。做25次。

第二招:仰卧起坐，举重。

坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌向内握住重物(厚厚的书本和装满水的饮料瓶)，慢慢抬起至手臂和肩膀的水平，保持3秒钟，然后慢慢回到原来的位置。

效果:这个动作可以帮助你修饰肩膀和手臂的线条，让手臂看起来更长。

基本操作:

1.一手拿着一小瓶矿泉水，向前伸直，然后抬起，贴在耳朵上，手臂尽量向后摆动4-5次。

2.慢慢向前，重复这个动作15次。

3.每天做45次左右。可以在不同的时间完成。

第三招:画出又圆又细的手臂

基本操作:

1.双手向前伸直，双脚与肩同宽站立。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.向内画圆20次。

4.不要画太大的圈，用手臂的力量，而不是手掌。