减肥茶有哪些？
1，减肥茶
一、紧实瘦腿茶
材料:马鞭草5克，迷迭香5克，柠檬草5克。
练习步骤:
将上述原料混合后加入热水冲泡10分钟。
二、草本减肥茶
材料:玫瑰3朵、决明子3克、山楂2克、陈皮3克、甘草4克、薄荷叶2克。
练习步骤:
将上述原料用2000cc水煮沸即可饮用。
第三，米茶
食材:糙米一碗，绿茶一碗。
练习步骤:
1，糙米在炒锅里，小火慢炒至变黄，关火晾凉。
2、与绿茶混合，罐装。
3.取一勺黑米茶，放入锅中，倒入热水，泡一会儿，即可饮用。
第四，大麦甘草茶
材料:大麦10g，甘草2g，冰糖适量，茶包一袋。
练习步骤:
1，准备好所有食材。
2.将大麦仁和甘草放入茶包中。
3.锅中加入适量的水，放入茶包中煮7-10分钟。
4.加入冰糖，煮至融化。
五、大麦荞麦瘦腿茶
材料:薏苡仁(生)250克，荞麦粒(生)。
练习步骤:
1.先准备荞麦粒和薏苡仁粒，不需要淘洗，直接检测其中的小砂粒和坏虫。
2.接下来往锅里放几滴水，中火翻炒8分钟左右。不断搅拌以免烧焦。原来放进去的水会不断产生蒸汽。不再产生蒸汽时，加入荞麦粒，继续翻炒，转中小火。生荞麦粒是绿色和黄色的。当荞麦粒变成深棕色，大麦籽变成淡黄色，就可以关火了！
3.炒的开始有一点烟冒出来的时候要注意观察，因为荞麦颗粒比较小，容易受热，防止烧焦。当你能闻到五谷香味的时候，差不多就可以关火了，很难判断薏米炒的好不好。按照加工科学的规范，薏苡仁要变黄，有点焦斑是可以的。喜欢略生的味道，所以没有炒焦斑，只是颜色偏黄。4.将炒好的薏米荞麦茶放入杯中，加入开水。如果你放更多的荞麦，它会有一个漂亮的亮黄色。可以泡一天，把水喝了，最后一粒还是可以吃的，这样可以更彻底的吸收食材，也会增加饱腹感，晚饭也可以少吃。
六、菊花枸杞减肥茶
材料:雪中6颗，乌梅3克，菊花5克，枸杞10粒。
做法:先在锅中加入500毫升水，然后将所有材料倒入，煮20分钟，然后滤出汤汁即可饮用。
功效:这款减肥茶含有生津止渴、抗菌消炎解毒的功效，尤其是菊花不仅能降火，还能养眼。同时，降血脂和排毒瘦身的效果也非常显著。
七、山楂槐花茶
配料:山楂、槐花、麦芽、枸杞和一个萝卜。
做法:1。先用1500cc(约6碗)的水将萝卜煮开，然后转小火煮至萝卜熟。
2.加入其他药材，煮15分钟。
功效:山楂能消除肉和油，降低胆固醇和血脂，避免消化不良。麦芽可以消除大米和面粉堆积带来的不适感。槐花可以预防因生活不规律、熬夜引起的上火或痔疮发作。
八三支山茶花减肥茶
配料:玫瑰、茉莉、枳壳、川芎、荷叶，每支3元，水2500毫升。
做法:水烧开后，将以上材料全部倒入，用水冲洗干净。
功效:玫瑰具有极佳的美容养颜功效，搭配茉莉花的话，可以清热降火。此外，枳壳、川芎、荷叶使整个减肥茶味道甘甜，对减肥减压有很好的效果。
2.怎么做微运动？
没时间运动减肥？其实只要充分利用碎片时间，做微运动减肥的效果也是惊人的。
一、微运动瘦身效果惊人
A.持续的微运动可以带来惊人的热量消耗，让你更瘦更健康。
如果你觉得你需要花时间在健身房来燃烧脂肪和保持身材，那么这个信息绝对是一个好消息:根据BBC4，依靠腿部和身体其他部位的肌肉站直，每天3小时，每周5天，效果相当于一年跑10个马拉松。
虽然没有固定的时间来完成每天的锻炼，但是利用碎片化的时间做少量的身体活动也会给你带来惊喜。只要积累下来，持续的微运动可以消耗大量的热量，哪怕只是站着！
B.微运动可以完全融入生活，成为一种生活习惯。
你的生命中有很多时间，你可以断断续续地做运动。以一般人看电视为例，可以简单的抬脚减肥。找一把固定的椅子，双手放松坐在上面，慢慢把脚向上抬90度左右，脚踝向下压，双脚轮流交换，既能消耗热量，又能锻炼小腿肌肉。
这样的微运动完全可以渗透到生活中，直到成为一种习惯。有了好的运动习惯，减肥是分分钟的事。按照上面说的，看电视的时候抬脚，一年差不多能瘦5斤。因为减掉一公斤脂肪需要7700卡路里，所以一个体重60公斤的人，只要在早中晚做20分钟的抬脚运动，一天就可以消耗200卡路里左右，6个月后就可以消耗36000卡路里，也就是说可以减掉4.6公斤。
看到了吧，减肥其实并不难，良好的生活习惯就能帮你完成。
C.微动可以更好的利用碎片时间，符合现代生活节奏。
生活在城市，工作节奏越来越快。当我们谈到锻炼时，几乎每个人都抱怨自己没有时间，没有心情，没有闲钱，没有伴侣。同时也在感觉自己胖了，不勤快了，生活懒散了，或者摸着肚子回忆自己的小蛮腰。
微运动方便高效，也充分利用了容易打发的碎片化时间，更有利于现代都市社会的高节奏生活。相对于将我们的生活分为工作、通勤、运动的“双规运动”，“微运动”填补了我们正常生活中的空白，成为我们生活中不可分割的一部分，符合现代生活的节奏。
二、如何做微动？
A.多站着
有些人认为像站立这样的小体力活动对减肥没用，但这种观念是错误的。多站着可以促进健康，降低心脏病和糖尿病的风险，降低人们的胆固醇，让他们更瘦。
怎么做站立微动？可以利用午饭后的时间“罚站”“做操”。你已经用这种形式让自己多站了一站，缓解了身心疲劳。久坐的工作方式容易造成人体血液循环和消化系统的障碍，代谢水平下降，让人整天昏昏沉沉，不想动。多站着，对于白领来说，如果掌握得当，是一种非常适合他们的锻炼方式。
B.多走走
要知道，瘦子都有一个“毛病”。虽然他们也喜欢放松的感觉，但是如果让他们享受“能坐就不要站，能躺就不要坐”的慵懒生活，过不了几天就会觉得不舒服。瘦子的身体习惯是多走路，给肌肉带来锻炼和拉伸。
其实多走动是比较简单的。比如长时间坐着，起身去倒一杯水，遇到交通距离短的时候，尽量走路，不要走路。周末可以叫好姐妹出去逛街，让自己不舒服不动，让姐妹们减成瘦子指日可待。
C.多重活动
放弃扶梯，选择楼梯。
与其下班后花时间在有空调的健身房里跑步，不如在上班时间做这些“工作”。准备一双适合在办公室行走的平底鞋，从每天坐一次电梯开始。
前两周，我坚持每天下班放弃电梯，爬楼梯。上去的时候上了两个台阶，可以有效拉伸屁股后面和大腿的肌肉。下去的时候，出于安全考虑，还是一步一个脚印的往下走。如果去不同楼层上班，建议这样“爬”上爬下。爬坡后记得拉伸放松就行了，尤其是大腿和小腿。
使用小型设备
既然是微运动，也可以加一些小型运动器材作为辅助。跳绳、拉力器、呼啦圈都是不错的选择。拿出久违的跳绳，跳几十下，或者打开几十个呼啦圈，用担架做护胸运动。这些活动不需要租用，场地简单方便，很容易参与。如果长期坚持，效果会很好。
此外，坐公交地铁时还可以做微运动:握住悬挂的扶手，用力向上推30到60秒，慢慢推，动作幅度要小，让所有相关肌肉最大限度参与，双臂交替练习，有助于告别“蝴蝶袖”和“拜拜”。