产后如何进行盆底肌肉训练，产后如何快速减肥。
产后如何锻炼盆底肌肉
产后女性由于怀孕和分娩，容易出现盆底功能障碍性疾病，如盆腔器官脱垂、压力性尿失禁等，其中60%的女性产后会出现压力性尿失禁、盆底肌肉松弛、子宫脱垂、夫妻性生活不和谐等。产后盆底肌康复训练可以帮助女性朋友，尤其是产后妈妈，快速恢复身材，提高生活质量。产后康复方法如下:
1，产后42天以上，子宫恢复良好，无感染的女性，可以及时检测盆底肌肉，确定损伤程度。
2、在产后盆底康复专家的指导下，根据个体症状，根据盆底肌肉损伤(肌纤维损伤的程度和类别)，应用综合技术，有针对性地进行训练。
3.用盆底康复器械感受和学习收缩——放松盆底肌肉，学会识别和有意识地控制盆底肌肉，掌握盆底肌肉收缩的正确方法(避免腹肌收缩)。
4.10-15盆底锻炼后，可以进行自我锻炼，通过家里的一些辅助设备进行循序渐进、适时适度、持之以恒的锻炼，维持治疗效果。盆腔器官脱垂的女性需要进行电刺激和生物反馈治疗，并适当延长疗程。
产后如何快速减肥
产后瘦身是指女性产后瘦身。只要是女性，都会对瘦身产生深深的快感。这是因为稍微瘦一点的身材会让我们看起来更漂亮，更健康，更自信。因为怀孕后内分泌和代谢的变化，胃肠蠕动会变慢，腹肌会松弛，产后很难恢复。所以女性产后瘦身确实需要很多健康的方法。
1，帮助孕妇产后减肥最好最健康的方法就是瑜伽。瑜伽对于孕妇来说是一个不错的方法，不需要太剧烈的运动，也可以听听舒缓的音乐，让头脑变得更好。这些是我们需要了解的非常重要的事情。
2.第二种方法是跳为产妇量身定做的健身操，对于产妇来说这是一个很好的方法，但是一定要去一些正规的机构学习健身操，不能让一些不专业的人来教，否则得不到很好的瘦身效果，说不定还会出现意外。
3.最后一种方法是最简单、最经济的。在任何体育锻炼中最好包括心血管锻炼，因为这将有助于加强心脏的功能和燃烧脂肪。如果家人能陪着就最好了。走路将是最简单有效的锻炼方式。