有哪些瑜伽动作可以解锁迷人美腿？

想瘦腿真的很难。不是每个人天生都有一双美腿，但这需要后天的训练。

最有代表性的案例可以是快乐大本营的吴昕。减肥之前，在快本的舞台上，吴昕完全没有存在感。她本来一直是个花瓶，静静的站在舞台上作为装饰，但她的大象腿却引起了众多网友的吐槽。

但是自从我减肥以来，我一直在全力以赴，我非常喜欢潘玮柏CP。简直美呆了！让很多之前讽刺她的网友惊叹，也让大家羡慕她的美腿，纷纷求吴昕的瘦腿秘籍！你看，几乎默默无闻的吴昕，通过减肥把自己提升为女神，可见美腿的重要性！

而且现在是冬天，腿不够直，不够细。穿秋裤和打底裤会变得臃肿，穿再多好看的衣服也不好意思。再加上因为工作的原因，坐久了积累了很多脂肪，让腿更肥更丑。如果给你一个减十斤的机会，你最想从哪里开始减肥？边肖的回答绝对是瘦腿！！！

所以今天我就给大家介绍一套瘦腿瑜伽动作，让你全方位瘦腿。让瘦腿不再是梦！

1.魔法椅风格

魔椅式是108标准的姿势之一，是锻炼瑜伽爱好者腿部的姿势。它通过让练习者坐在椅子上来锻炼他们的腿、脚踝和腹部的力量，因此得名“魔椅式”。这也是一种加强背部、腰部和手臂的姿势。

练习方法:

A.从山式站姿开始，双腿并拢，身体挺直，背部舒缓，肩膀下沉，双手放在身体两侧；

B.屈膝，下蹲，使大腿与地面平行，像坐在椅子上一样，保持背部挺直，自然呼吸；

c双手举过头顶，张开手指，身体前倾，伸展腰部和脊柱，打开胸部，踮起脚尖；

D.保持体式30秒，放下脚尖站直，回到山梨休息。

2.坐下并向前弯曲。

坐姿前倾屈体初级姿势是在坐姿前倾屈体的基础上降低姿势难度的初级变体姿势。这是一个所有瑜伽练习者都可以练习的体式的变体。虽然练习效果不如标准的坐前屈体式，但是经常练习可以帮助想瘦腿的女生练出维多利亚的秘密长腿。

练习方法:

A.双腿伸直并拢，双脚着地，臀部放在垫子上，小腿和大腿着地；

B.保持背部挺直，臀部挺直，打开胸部，抬起肩膀，双手举过头顶，掌心相对，保持头部挺直；

C.保持体式30秒，甚至更长，根据背部和腿部的韧带进行体式的高级练习。直到达到坐姿前倾弯腰的标准姿势。

以上两个体式可以帮助你拉长双腿，让你的身材每天都更加修长美丽！