矿泉水瓶可以举重到瘦胳膊吗？

提起矿泉水瓶并使手臂变细的分步方法

1，采取站姿，然后两手各拿一个矿泉水瓶，然后自然放在身体两侧。

2.手肘弯曲，手臂放在胸前，手臂自下而上抬起。重复动作3组，每组20次。

3.双手捧着矿泉水，向身体两侧打开，直到与肩膀成一直线，然后回缩到胸部，再继续重复这个动作3组，每组20次。

4.向上弯曲肘部，使上臂与肩膀成一直线。

5.然后向上伸直手臂，向上提起矿泉水瓶，重复这个动作2组，每组15次。

举起矿泉水瓶瘦手臂的动作就完成了。下面小编就给大家分享几个可以有效瘦手臂的简单动作，效果也非常明显。

刷杯子和细胳膊

抬起手臂刷杯，然后换手，做10分钟。如果家里有杯子要洗，可以采取这个动作刷一下！尽可能抬高你的手臂。

用双手画一个圆

这个动作很简单。晚上也可以看电视。双手垂直抬起成一条直线，然后开始用手背画圈，直到手臂感到酸痛。这个动作只要有空就可以做，瘦手臂的效果很好。

手臂伸展动作

抬起右臂，从后脑勺向左肩胛骨弯曲，然后左手按压右臂关节，触摸左肩胛骨，左右换边，重复20次。

都说瘦手臂很难，但是只要用对方法，瘦手臂可以变得很容易。