最好的健身方法是什么？

实验表明，只要坚持跑步，就能调动体内抗氧化酶的积极性，从而超越抗衰老效果；

减肥的最佳运动:滑雪和游泳。

双手双脚并用效果最好。如果正值壮年，还可以选择拳击、举重、爬山等活动，对燃烧脂肪特别有效。

最好的健身运动:体操

许多年轻男女追求健美。只要坚持体操和健美操，加强均衡协调的锻炼，就会收到明显的效果。

最好的健脑运动:弹跳

所有的有氧运动都有健脑的作用，尤其是弹跳运动，可以促进血液循环，给大脑提供充足的能量。更重要的是能舒经活络，健脑暖肺。

预防近视的最佳运动:打乒乓球。

打乒乓球非常有利于增强睫状肌的收缩功能，视力的恢复更加明显。原因是在打乒乓球的时候，眼睛对准乒乓球，不断地进行远、近、上、下的调整和移动，不断地放松和收缩睫状肌，眼外肌也在不断地收缩，这将大大促进眼球组织的血液供应和新陈代谢，从而有效地改善睫状肌的功能。

最好的抗高血压运动:散步

最适合高血压患者的运动形式是散步、骑自行车、游泳等。不宜进行提、拉、推、挑重物等活动，因为可诱发血压升高。散步等运动可以通过肌肉的反复收缩，促进血管的收缩和扩张，从而降低血压。

最好的运动:每周散步3小时。

发表在《美国肾脏病学会杂志》上的一项新研究表明，每周散步三小时可以使人们患肾结石的风险降低365，438+0%。研究人员认为，肥胖是肾结石的主要危险因素。因此，控制热量摄入、保持合理的体重和积极锻炼对降低肾结石的发病风险至关重要。

？饭后百步走，活到九十九？这句流传已久的谚语是一种广为接受的养生理念。王北京中医药大学东直门医院推拿科副主任医师解释说，中医有？为了帮助脾脏？饭后散步有助于加强脾胃功能，促进消化。但是呢？晚饭后？不是说吃完饭马上散步，而是至少休息10分钟。如果吃饱了，需要适当延长休息时间，饭后半小时不能做剧烈运动。