！！急！！有什么有效的减肥方法吗？

说说我吧。

我把我的58公斤减到现在的44公斤。

最容易胖的不是冬天，而是秋天！

所以这就是所谓的“秋肥上身”

秋季多下意识控制，可以杜绝多余脂肪。

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对于我这种又懒又馋又挑食又怕生病的人来说，

不饿的话，想吃就吃，想喝就喝；不会累到跑不动，蹲不动等等。

几个月后，我成功瘦了28斤！

我的心现在要贴了，都是原创，希望MM们能得到，也希望能给需要减肥的姐妹们一些帮助。

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1，吃完饭半小时不要坐下，不要松开皮带扣，会长肚子和肥屁股的。洗碗站半小时~可以减肥减肥，呵呵

2、先吃蔬菜再吃肉，不要让肉和油腻直接接触胃壁，先吃素菜的底部。

少吃，多吃蔬菜，慢慢吃，因为神经系统向大脑发出吃饱的信号需要15分钟。

3、不要坐起来，肚子可以小一点，但是腰会粗一点，一个无法弥补的损失！MM应该走出这个误区！改做扭腰，做水蛇腰。

4.上班上网玩电脑，手腕和手臂悬空，手臂很酸，肌肉在动。毁蝶袖拜肉。

5、两次冲击:a、不要小看小葡萄干，热量是震撼的！少吃点。

b、不要误解甜腻的地瓜干。其实热量极低，容易有饱腹感，可以当零食吃~

6、馒头，馒头，面包。意大利面非常容易使人发胖。瘦的男生可以试试。女生看到可以绕过去。

7、如果皮肤不过敏，可以试试保鲜膜。缠在腿上，运动，跑步。我把它撕下来的时候汗流浃背。我用这个方法减肥过小腿，效果是2CM。如果皮肤过敏，就不要用了，会红，会长痘痘。

8.都说巧克力增肥，其实是片面的。牛奶巧克力增肥，试试纯黑巧克力，微苦，不加奶油，可可含量在78以上。德芙的黑巧克力不错，6块钱，一块吃三次。

9、以下是我的最爱，泡温泉！！天知道我有多喜欢温泉。温泉中含有多种天然矿物质，很容易出汗排走体内的垃圾，促进血液循环。好处多多~

10，蜂蜜水加柠檬，酸酸甜甜，清肠通便，杜绝肥胖~

11，放弃啤酒，如果你想摆脱啤酒肚。放弃可乐，用新鲜果汁代替碳酸饮料。

12、吃蔬菜时有意识地多吃“刮油食品”，如黄瓜、芹菜、山楂、红薯(看到了吧，又出现了_)、冬瓜、木耳、竹笋、山药、木瓜、豆腐、菠菜、鱿鱼、陈皮...连挑食的刁民都能挑几样吃的！

13，在家里，用高跟凉鞋代替平底拖鞋。第一，可以训练自己的“球鞋技能”，以后在Kotakane跑下坡不会摔倒，不会扭伤脚踝。(比如阿毛同学)二、提臀，收紧小腿，美腿必修~

14，网上流行一种新东西——吸油纸。(不是那种吸脸的吸油纸，是厨房专用的。)抹在蔬菜汤上，浮在汤上的油就会全部被吸走，就可以喝到鲜美不油腻的清汤了。没试过，用过的同志说说感受~

17，严格计算热量，不吃高热量的食物，把同志们要计算的三餐食物发过来，我可以帮忙计算一下~ _

18，中午3-4点，开始吃零食~ ~时间不对就不要吃了。

秘方:白醋+蜂蜜

燕麦+鸡蛋+葡萄干(保持足够的热量)

果醋

(嗖~ ~好多。详细方法不能贴)

↓以下网站有详细的全文“减肥超级甩肉”

而且我对比了照片，看完之后看不起我，55555。

有问题给我留言。很高兴见到你。一起瘦吧！^_^

QQ:258484460