经期如何减肥？一种让你在月经期瘦下来的减肥方法。
掌握期自然减肥
其实很多女生都有这样的苦恼:明明吃的不多，体重却还在增加。或者即使不做任何运动，体重其实也是相对下降的。这个时候你在想自己是不是生病了？
其实这种现象很普遍。因为女性生理周期的变化会导致体重的相应变化，也就是说生理期体重会略有下降，生理期后体重会略有上升。只要把握好时机，你的减肥目标一定可以实现。
荷叶灰拌饭汤
组成:一片干荷叶和一小把米。
方法:荷叶灰由明代医学家戴思恭创制。在他的代表作《证治要诀》中提到了荷叶灰的制作方法:“取荷叶洗净，放入锅中，盖上稍小的锅，在上面糊上白纸，用黄泥封住两锅的结合处，煅烧至白纸变成褐色，停火，待冷除。”
用法:将大米煮沸半小时，滤出米汤，将磨碎的荷叶灰放入碗中，加入米汤服用，每日三次，每次6-20g。
功效:荷叶灰不像西药那样刺激人的代谢系统，而是通过健脾来减肥，尤其适用于顽固性肥胖患者。
推荐理由:荷叶灰方子是最好的减肥方子，其中荷叶灰是用米汤调幅的。如果能坚持吃1个月，体重一般能减10公斤。有专家认为，荷叶灰有极好的健脾胃作用，所以减肥效果非常明显。荷叶灰的记载多见于一些医书。虽然是减肥良药，但是因为效果好，江西赣州有大量的假黑荷叶灰，颜色以黑色为主，类似草木灰里的，但是真的荷叶灰是棕色的。
荷叶灰也可以和炒白术一起用，炒白术有健脾祛湿的作用，和荷叶灰一起用效果更好。
在最佳减肥期间调整你的主食。
建议你把生理周期的后一天作为你减肥的最佳时间，所以建议你在这一天不要吃一种以上的主食。除此之外，还要减少自己身体的糖分摄入，尽可能的避免身体积累过多的能量。
我们建议你在这一天多做运动，午餐只吃主食，早餐和晚餐吃一些主食之外的其他食物，比如水果和蔬菜，但不必减少量。
调整主食，第二天做体操。
因为午餐只吃主食，所以这次调整后第二天再测体重，应该减了1 kg (2 kg)。
早餐前进行锻炼，利用体操来燃烧体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但是一定要记住，一定要在早餐前做，否则不但不会减肥，反而会反弹。何必呢？
每周调整你的主食。
当你做完体操后，你可以恢复正常的饮食习惯。等到一周后的同一天，再按照步骤2、3再次循环。
不过要提醒大家的是，生理期前几天和生理期内减肥效果都不是很好，自身体重会下降，所以建议停止减肥或者等生理期过了再继续减肥计划。
望采纳谢谢。