一个13岁的哥哥如何减肥健身？

这要看燕麦片是什么成分了。有些燕麦片像代餐粉，不会给人体提供脂肪，但会提供相应的营养。你不能减肥，除非你帮着做相应的运动，只是不会让你继续胖下去。

但是有一些谷物，也就是固体燕麦片，不仅可以补充你的营养，还可以满足你的食欲，增加体重。所以，如果你想减肥，可以买燕麦片之类的代餐粉，为你提供相应的营养辅助运动，达到减肥的效果。

但是如果你想增肥，我个人认为没必要吃燕麦片。可以无节制的想吃什么就吃什么，然后长胖。

所以就这个话题来说，想吃燕麦片的基本上都是想减肥的人。所以这些想减肥的小哥哥小姐姐们一定要分清哪种燕麦片是减肥的，哪种是不减肥的。

减肥已经成为当今社会一个非常重要的问题，因为随着社会主义的快速发展，人们工作的时间越来越长，以至于忽视了健康和锻炼。

因此，肥胖人数急剧增加。于是，减肥的人越来越多，人们也越来越关注减肥这个话题，减肥的方法也层出不穷。

如果真的想减肥，还是要找正规的健身中心或者医院咨询相关知识和建议。千万不要盲目减肥，因为很容易对身体造成不可估量的伤害。健康会比减肥更重要。