模特如何保持身材？他们吃什么？

你好:我是太昊健身的私人教练。关于“减肥”有一点可以确认，胖就是胖。这是根据人体的身高、体重、脂肪含量来决定的。通常简单的测量方法是，男性可以从身高中减去106，女性可以从身高中减去110。

减肥首先要从身体降，不能从疾病降身体。一般减肥引起的疾病有低血压、厌食、反弹。等一下。

在私人教练课程中，减肥是饮食和运动的结合。饮食分为早餐、中餐晚餐，早餐一定要吃，这对你的减肥效果非常重要。尽量吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆等。午餐以高能量为主，如米饭、牛肉、鱼肉。晚餐可以素食，尽量少油少盐。也可以用水果代替，比如黄瓜、西红柿。

接下来要说的是运动。

什么运动减脂效果最好？答案是:有氧运动。什么是有氧运动？跑步:保持大部分肌肉参与，心率保持在最大强度的60%到80%。你也可以用220减去你的年龄来计算最大心率。时间20分钟以上，一般效果最好40分钟。跑完步最重要的是拉伸，这是防止腿变粗的最好方法。放松双腿，压腿就可以了。

为了达到更好的效果，可以在跑步前做一些力量练习。快速卷腹(仰卧起坐)、高抬腿、深蹲都可以。

我的学生如果坚持这个程序2个月，至少会减掉10斤。

生命在于运动。！祝你拥有理想的身材和身材！

太昊健身银领国际俱乐部