如何练习后空翻和前空翻

首先要在海绵垫上练习前滚翻和后滚翻，还要锻炼腰腹部肌肉；然后练习跳水前空翻。重点是:空军团很重要。

再练一遍前空翻:首先可以站在更高的地方，在海绵垫下翻:起跳，低头，拿着球翻个身。注意:低头，人会在空中旋转；团的身体要连着大腿，大腿要连着身体。紧绷的身体可以加快身体的转动。翻身后，练习下蹲站稳。

练习后空翻:站在更高的地方，头后仰跳，蜷缩起来摸垫子，练习。

最好找个人保护你。