健身后吃什么减肥？瘦子健身后吃什么？

健身后应该吃什么才能达到瘦身效果？如果能在健身的同时减肥，那么这种完美的结合是很多人希望和想要的。很多人会选择健美操来帮助自己减肥，健身后都能收到减肥的效果。如果人们在这个时候控制和调整饮食，减肥的好处会更大。那么健身后他们应该吃什么呢？

其实应该根据健身者的目标来设定。比如减肥的朋友健身时需要控制每天的热量摄入，增肌的朋友健身时需要吃高蛋白食物等等。所以不同健身群体在晚上运动后补充的食物也不一样。下面分享一下不同的健身群体。

健身减肥人群

这些人健身的目的是为了减肥，所以建议晚上健身后尽量减少高热量高糖分食物的摄入。比如油炸食品和蛋糕。

这里建议减肥的人，晚上运动后尽量少补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。

健身健美人群

这些人健身的目的是增加和发展肌肉，所以建议晚上健身后补充高蛋白食物和碳水化合物。

这里建议练出肌肉的人，晚上健身后要补充蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物，有条件的朋友可以喝健身营养素，比如蛋白粉、增肌粉等。其次，要适当补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。因为肌肉生长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物补充能量。

健身后吃这些食物有助于减肥。健身时吃的食物一定要清淡合理。健身后记得控制油腻食物的摄入，这对你的减肥最有效。健身后多吃水果蔬菜也可以帮助消化，但是健身需要消耗大量的运动，所以减肥后要注意食物的营养水平。