经常跑步有什么好处？

跑步的好处是减肥。跑步是一种有氧运动。通过跑步，可以提高肌肉力量，同时提高体内基础代谢水平，加速脂肪燃烧，养成精益体质。跑步可以完美塑形，只要跑步姿势正确，就可以让臀部翘起来，完美胸型，皮肤变得更紧致。跑步可以放松身心。在日常工作和学习的压力下，跑步可以放松身心，呼吸新鲜空气，使身体充满活力。跑步还能有效预防高血压、高血脂、高血糖，改善心肺功能。

跑步还能有效地增加心跳，改善呼吸，改善肺功能，增加心血管系统的功能。经常跑步可以有效降低血脂、胆固醇、脂肪肝的水平，已经发生的脂肪肝可以得到有效改善。经常跑步可以有效减少抑郁症的发生，改善睡眠。经常跑步可以让人身体健康，身体强壮，心理健康，更加阳光。每天规律跑步30分钟，每周150分钟以上，最好快慢交替，一会快一会慢，更有利于身体的刺激。

大部分人都可以做跑步，但是如果你身体虚弱，有心脏病，就不要跑了，避免运动量过大，诱发或加重病情，根据自己的体质决定自己的运动量。如果跑不动，可以散步，练太极拳，或者广播体操。瑜伽也是一种很好的锻炼方法。生命在于运动，定期跑步或者骑自行车都是可以的，对身体和胃的消化系统都有好处。适当的运动可以增加肠道蠕动，经常跑步也可以预防便秘。

跑步对增强免疫力有好处。因为跑步，血液循环速度会加快，可以增加人体的摄氧量，从而提高免疫力。据专家介绍，经常跑步锻炼的人，身体素质一般都很好。所以跑步可以起到很好的健身作用。