这是一张照片，帮我看看瘦腿和大腿的肌肉轮廓是怎么看起来像萝卜腿因为跑了一周变成了肌肉。

你跑步的腿变成肌肉了吗？这只是一种错觉。腿变粗的原因是因为之前没怎么运动，突然运动后肌肉充血。只要你停止运动或者继续适应自己的身体，这种情况就会消失。跑步是一种有氧运动。原则上，这种锻炼方式根本不会促进肌肉增长。所以，你不用担心长跑步肌的问题。

让腿变粗的罪魁祸首其实不是肌肉，而是厚厚的皮下脂肪。因为1 kg的脂肪是同等重量肌肉体积的三倍！所以减脂才是让腿看起来苗条的方法。按摩刮痧或者拉伸确实可以在短时间内让小腿尺寸缩小一两厘米，但是效果不是很显著。

相同肌肉量不同脂肪量的腿部轮廓比较。左边的脂肪含量是右边的一半。看哪个更像萝卜腿。

我建议你继续每天跑40分钟左右，一周五天。这样可以减少腿部皮下脂肪的厚度。另外，你最好做一些轻力量的训练，比如深蹲和提脚跟，通过改善肌肉来塑造腿部，让腿部看起来诚实坦率。另外，每次跑步后要做10分钟的拉伸，尽量拉伸腿部的韧带和肌肉。可以去各大视频网站搜索相关教学视频。