运动减肥吃什么？

建议慢跑。慢跑是一项非常健康的有氧训练，对骨骼生长乃至心、脾、肺、肾(不夸张)都大有裨益。慢跑是一项全身运动，增强免疫力、抵抗力和综合体能。慢跑不需要其他费用，可以自己锻炼。它的减肥效果不亚于其他类型，还能让你健康地塑造出优美的流线型身材。

具体操作(简单实用):

减脂，每天早起还有300 ml白水。空腹时(淡盐水更好)，早上11喝300ml，下午3点喝300ml，8点前喝一点，睡前不喝！目的是排出毒素，促进新陈代谢！蔬菜、水果和粗粮、玉米和土豆(非油炸)是主要食材(黄瓜、生西红柿、菠菜、海苔、香蕉和苹果)。不吃零食，三餐准时。一定要吃早餐(吃早餐比不吃更能促进新陈代谢)，晚餐尽可能只吃水果蔬菜！可以每天喝一袋牛奶补充蛋白质。

重点:每天慢跑40分钟到1小时不需要跑步速度(即使速度和走路一样)。一般来说，慢跑40分钟以下只会燃烧热量，不会燃烧脂肪！