像陈妍希这样腰粗、“苹果型”身材的女生如何改善身材？

首先，第一点就是调整饮食。我们都知道减肥三分靠练，七分靠吃，所以单纯靠运动不控制饮食是不会有什么效果的。我记得以前在一个综艺节目上看过陈妍希。她每次吃饭都不加盐。

当时主持人看到她这样吃，非常震惊。她说自己本来就肥胖，所以吃饭时一定要严格控制盐的摄入量。如果她吃了太多的盐，她会臃肿，她非常惊讶地看到他盘子里的菜。里面只有蔬菜和几块煮肉。大多数人很难咽下这样的食物，但陈妍希每天都吃。

我可以推荐一个方法，用苹果减肥三天。第一，第一天早上吃一个苹果，中午正常吃，晚上不吃。第二天，早上吃一个苹果，中午吃一个苹果，晚上吃不下。第三天，早上吃一个苹果，中午吃一个苹果，晚上不吃东西。三天后，你就可以恢复正常饮食了。

每周循环一次，大概两到三个月，就瘦了五六斤。另外，想要肚子瘦下来，一定要少吃主食。三餐中，早餐最好只吃淀粉，午餐和晚餐以蛋白质为主。

另外，一定要保证每天吃两三个鸡蛋，因为蛋白质是我们体内优质蛋白质的主要来源。在减肥期间，一定要保证身体摄入足够的蛋白质。

调整饮食结构后，需要辅助运动。首先可以练习仰卧起坐。刚开始不需要做太多，逐渐增加量。一天可以做100左右。