什么食物既能吃饱又热量低？

有一些食物可以提供饱腹感，热量相对较低。这些食物被认为是有助于控制体重和保持健康的饮食的一部分。以下是一些可以考虑的食物:

1.蔬菜:蔬菜是低热量、高纤维、高水分的食物，既能提供饱腹感，又不会给身体增加太多热量。比如菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等。

2.水果:水果也是低热量、高纤维、高水分的食物，既能提供饱腹感，又不会给身体增加太多热量。比如苹果、梨、草莓、蓝莓等。

3.蛋白质:蛋白质可以提供长期的饱腹感，而不会给身体增加太多的热量。比如鸡胸肉，火鸡，豆子，鱼等等。

4.坚果和种子:坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，也是低热量高纤维的食物。比如杏仁、核桃、芝麻、南瓜子等。

需要注意的是，虽然这些食物的热量相对较低，纤维含量较高，可以提供长期的饱腹感，但要保持健康的饮食和控制体重，需要注意食物摄入和种类的平衡。