怎样才能快速减肥而不痛苦？

1.杏仁

这种美味的坚果富含蛋白质、纤维和强大的抗氧化剂-维生素e。它含有矿物质镁，这是人体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖所必需的。稳定的血糖可以有效防止过度饥饿导致的暴饮暴食和肥胖。然而杏仁最神奇的作用是它可以阻止身体吸收热量。研究发现，杏仁细胞壁的成分可以减少人体对脂肪的吸收。所以，胃在消化杏仁之前，就已经把自己“瘦”了。

最佳食用量:每天一盎司(约23粒)，约160卡路里。

鸡蛋

你找不到任何蛋白质比鸡蛋更丰富的食物。鸡蛋受到营养学家的高度重视，因为它们含有各种重要的氨基酸，这些氨基酸被身体用来“生产”从肌肉纤维到大脑化学物质的几乎所有东西。研究发现，早餐吃鸡蛋的人一整天都不会觉得饿。鸡蛋中含有的蛋白质和脂肪能让人有饱腹感。

最佳食用量:如果你的胆固醇不高，每天吃一个鸡蛋。(一个鸡蛋含213毫克胆固醇)

体育文章

跆拳道:跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。

乒乓球:挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是培养细腰的最好运动。

游泳:游泳时，水流的作用对于减少腰部两侧的脂肪非常有效。通常游泳30分钟可以消耗288卡热量。

体验篇

有一段时间我真的瘦了，大家都夸我。穿短款t恤感觉很棒，腰很短，胸部以下的腹部很平。在此之前，我做足了功课，收集了很多关于减腰的资料。最后，我有自己的减腰计划和大家分享。

最狠的道:

1.素食主义者。

吃素几个月后，人突然变得狭隘了。这个狭义的词是当时听一个同事说的。她说我只觉得从远处来的时候，没有以前大了，整个东西变窄了。