肠胃病患者应该如何注意锻炼？

缺乏锻炼是引起胃肠疾病的主要原因之一。适当的运动可以增强体质，提高消化吸收功能，减少或预防疾病。加强运动，尤其是腹部运动，可以改善胃肠道的张力，增强胃肠道的蠕动功能，促进食欲，加强消化吸收，从而减少各种胃肠疾病的发病。

锻炼要循序渐进。

根据自己的体质和是否运动来确定运动量，以及运动的强度。动作要由慢到快，由易到难，由简单到复杂，时间要逐渐增加。只有持之以恒，长期坚持，才能取得好的效果。

冬季锻炼要科学。

坚持冬季锻炼，不仅可以强身健体，预防疾病，还可以提高大脑皮层的兴奋性，有效提高机体的抗寒能力。

冬季经常运动，不断接触寒冷的自然条件，可以有效地改善中枢神经系统的体温调节功能，加速产热过程，减少热量散失。与此同时，血液循环系统也发生了相应的变化，血液重新分配的能力得到了提高，不仅可以扩张关节、肌肉和运动器官等相关组织的血管，提供更多的氧气和能量，还有助于加强产热的过程，同时可以收缩位于体表的血管，最大限度地降低散热程度。血液循环的加强也促进了新陈代谢，冬季锻炼者的食欲会明显加强。

冬训有讲究。训练前要做好准备，利用慢跑、搓脸、洗鼻、拍打等方式调动身体各部位的机能，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力，然后增加运动量，避免运动损伤。运动不要去车辆多、行人拥挤的街道，以免发生意外。另外，雾天不宜外出锻炼。

不要过度劳累

过度劳累，无论是脑力劳动如大脑过度疲劳，还是体力活动如身体过度疲劳，都可能加重慢性胃肠疾病患者的病情。

脑力劳动过度，脑神经持续兴奋，会抑制其饥饿中枢，同时引起交感神经兴奋和迷走神经抑制，可进一步产生腹胀、食欲不振、消化不良、腹泻、便秘等。，并加重病情。中医也认为，过度思考会伤脾气，导致脾气停滞，脾胃功能失调。

过度的体力活动可使人体胃肠系统的免疫抗病能力和代谢能力下降，应激反应失衡。这种情况下，慢性胃肠疾病患者很容易诱发病情加重。中医还认为，身体疲劳可先伤及人体的元气，再损伤脾气，引起脾虚虚弱。

因此，我们应该把工作和适度，工作和休息，脑力劳动和体力劳动结合起来。脑力劳动者，感觉有点累的时候，应该起来适当做些活动，散散步，做做运动，对脑力的恢复和神经的调节有好处；体力劳动不宜进行过久，体育锻炼等活动不宜过于剧烈。