瘦腿有哪些最好最简单的方法？大神们，救命

教你一个绝密方法~ ~首先站立，做脚尖运动20次，均匀呼吸。二、爬下来，双手撑地，双膝跪地，抬起左腿，停留一秒，然后换另一条腿，每侧做10次(就在床上)。第三，每天踮着脚尖上楼！！第四条:嘿嘿，这是个小秘方，很有用~ ~ ~就是爬在床上用小腿踢屁股。一开始是针对100划，时间长了就是200划，真的管用。我的一个同学就是这样减肥的~ ~ ~希望对你有帮助~ ~祝你成功！！！腿部和臀部是女性最性感的器官，让人眼花缭乱的神秘女人味来自于完美美丽的臀部和自由摇摆的匀称双腿。无论什么样的先天条件，只要有臀有腿，都可以靠后天的保养和美丽，美丽大方，靠无可替代的气质取胜！下面这个有点复杂。。但只要做到以上几点，就不用看这个了。高级功夫一型:坐在小腿上就能做的迷你运动。我总是坐在沙发上看电视，等宣布间隙，打电话，把握时间，边看边练。有萝卜的女生可以经常练习，时间长了就可以拔萝卜了，不会被兔子追！a .坐在椅子上，伸直双腿或一条腿，与地面平行。b本来脚踏板离地90度。慢慢用力向下压，直到与地面平行，保持静止五秒钟。c、慢慢将脚踏板放回原位，与地面成90度。连续重复动作十次后，可以稍作休息，然后进行下一轮。可以感觉到小腿肌肉明显在做拉伸运动。d .建议每天做三四轮，半个月后可以看到进步的效果。另外，对于想要瘦腿的MM来说，也可以通过使用台阶或踏板等辅助工具来达到瘦腿的目的，在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。握住墙壁或把手支撑身体。开始吸气。呼气的同时，大腿慢慢倾斜脚跟。感觉小腿最紧张的时候停下来，开始慢慢呼气。吸气后再次呼气，放下脚后跟，直到大腿酸痛。此时完全呼气。尝试重复10次。此外，有效利用浴盐还可以达到美腿的效果:通过揉捏可以将肌肉组织中的毒素排入血液，再通过血液循环排出体外，所以这种方法可以保养肌肉组织。左:伸出手指，轻轻拿起少量肌肉进行揉捏，揉捏时手指保持伸直，使肌肉被轻轻拉起，然后放开，再用另一只手沿相邻肌肉同方向做同样操作。中间:轻轻地、有节奏地沿着手臂或被按摩的其他部位移动手指。移动方向一定是从下到上，朝向心脏。右:手在按摩师的大肌肉部位如腿窝上揉捏时，手要充分张开，以容纳腿部更多的肌肉，这样才能保证揉捏时不会捏到肌肉。进阶功夫二:大腿前侧如果练得好，会有立体的视觉效果，完全可以抛开女性觉得大腿粗的烦恼。a .双腿微张，两块踢脚板与肩同宽，呈外小八的状态。b .上身和腰部要挺直，膝盖逐渐弯曲成半蹲半坐状，即大腿与地面成45度角停五秒钟。这时，你可以感觉到大腿前侧的肌肉在发力。慢慢伸直膝盖，回到站立姿势。在这个过程中，双手自然放松就好。d .连续重复上述动作十到十五次后，可以稍作休息，再开始下一轮。e .建议每天做一到两轮。希望楼主瘦腿成功。。