节食应该吃什么？
1.鳄梨
哈塞尔贝克特-墨西哥鳄梨
试过的配方:哈塞尔贝克特-墨西哥鳄梨。
鳄梨富含单不饱和脂肪、膳食纤维、钾和植物化学物质。《营养学杂志》的一项调查显示，与不吃这种绿色超级食品的人相比，吃鳄梨的人普遍身体质量指数、体重和腹围较低。虽然鳄梨的卡路里含量高于地面上的其他食物，但它令人愉快的脂肪和纤维结合可以帮助你减肥。在混合蔬菜、三明治或玉米卷的夜晚添加一些，散发出浓郁的味道。
鸡蛋
素食无糖膳食计划
鸡蛋富含一流的蛋白质、脂肪和基础补充剂，类似于营养素D和胆碱。蛋白质就是蛋白质，我们一般一天吃一天，特别让它们成为减肥的动力。吃高蛋白早餐可以减肥，因为蛋白质可以增强饱腹感，同时可以引导渴求和渴求激素，让你的食欲持续到中午。一项研究发现，早餐吃鸡蛋比吃百吉饼的人感觉更饱，这有助于他们在一天中吃得更少。
3.豆子
更好的三豆沙拉
所有的豆类都富含纤维。在你努力减肥的时候，它是你的伴侣，因为它可以鼓励你用饱满的口感来控制食欲。吃豆类和蔬菜还有其他不同的医学优势，包括减少循环系统紧张，降低低密度脂蛋白胆固醇和降低心血管疾病的风险。豆类的热量真的很低，还能运输蛋白质。尝试手工素食汉堡、汤和混合蔬菜。
4 .酸奶
酸奶富含蛋白质和益生菌，对肠道健康非常有用，可以帮助你减肥。肠胃健康会影响你的体重。多吃纤维和益生菌，有助于保持肠道微生物的快乐，对你的消化很有用(逐渐了解胃肠重量的相关性)。寻找希腊文，获取更多蛋白质；另外，从食欲的调查中发现，希腊酸奶的使用与欲望的降低和饱腹感的增加有关。只需注意强化酸奶中所含的糖分，其中只含热量。取而代之的是用酥脆的天然产品来改良纯酸奶。
5.鲑
三文鱼富含顶级蛋白质，并提供许多“优质”脂肪:omega-3不饱和脂肪。根据一项关于“食欲”的调查，富含omega-3不饱和脂肪的日常饮食可以帮助人们在观察热量时逐渐感到满足。吃三文鱼可能是一个天堂和适应性强的方式，每周吃两次推荐的固体鱼。
6.有机产品
因为有机产品通常含有糖分，所以有时会受到不利的批评。即便如此，食用有机产品也能帮助你变得更健康，尤其是当你转而食用酥脆的天然产品来处理营养或其他不健康的食物时。除了纤维和癌症预防，你还会得到通常的甜点。发表在《营养学杂志》上的连续报告发现，有机产品的更高利用率与降低超重或肥胖的风险以及降低蔬菜或纤维摄入的自主性有关，但通常将天然产品视为合理膳食的组成部分是一致的。最好的技术。
7 .杏仁
杏仁是一种非常好的纤维来源，蛋白质含量很高。吃一两次含有纤维和蛋白质颗粒的营养品可以帮助你长时间有饱腹感，这使得它们在正餐之间吃了之后没有吸引力。杏仁富含营养E和单不饱和脂肪，将杏仁洒在混合蔬菜或配菜上是一个非凡的决定。