怎么用黑咖啡减肥一周14斤？

早上:早餐适合喝加牛奶的法式咖啡，因为牛奶可以增加饱腹感。减肥一定要减少奶量，一般是1/3~1/4。

中午:午饭后也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不加糖，不加奶油。选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量适合减肥，喝2~3杯即可。

下午:吃完饭不要光坐着。一定要给身体一个锻炼的机会，抬腿或者转身。

在平时的饮食中，一定要控制热量和脂肪。小心食物的卡路里。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

扩展数据

黑咖啡比白咖啡消耗的热量多，但效果因人而异。研究表明有些人不应该喝黑咖啡。港著名营养学家唐安麒在南方电视节目《美容娱乐》中提到了这种方法。

鉴于市面上咖啡的品种和品牌繁多，挑选时要仔细看说明书。只有纯咖啡粉才能让咖啡豆发挥作用。可以看到，大部分袋装咖啡都掺有咖啡香精和植脂末(化学名:氢化植物油)作为咖啡的调味剂，长期饮用对人体有害。

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