天天揉肚子，三个好处悄悄来，但是什么时候揉呢？
揉腹其实是一种很简单的保健手段，做起来很简单。每个人都可以用它来保护自己的健康。腹部可以说是人体最薄弱的部位。又软又容易受伤，里面还有弯弯曲曲的肠子。如果排泄不畅，人体就容易生病。
再者，腹部也是连接上下的关键部位。照顾好腹部有助于我们保持健康，避免生病，尤其是儿童和老人，他们经常有胃肠问题。
揉肚子是“推粪工”
肠子弯弯曲曲，要排很长一段路里面的粪便。有些人肠道动力不足，所以粪便容易堆积，最后不容易排出。这时候就需要外界的帮助，用手揉揉腹部，帮助肠道蠕动，加强消化能力，从而改善便秘。
缓解饭后饱胀、嗳气。
胃不好的人经常会腹胀不适，胸闷。可以用手揉揉，缓解胃痛不适。因为在揉腹的过程中，前列腺素水平升高，胃酸浓度降低，对溃疡的刺激减少。如果手头有馒头、包子等面食，可以吃一点，缓解效果会更好。
健胃消食，防止食物堆积
孩子是典型的“眼睛大肚脐小”。当他们遇到好吃的，他们会努力的吃，但是他们没有那么大的消化能力。脾胃虚弱时，孩子容易厌食、消化不良、腹痛。这时候大人给孩子揉揉腹部，增强脾胃的吸收能力，再配合消食茶喝一些，孩子会轻松很多。
闲暇时，站起来揉揉肚子也可以帮助腹部消耗脂肪，有助于减肥。另外，宫寒胃寒的人也可以坚持揉揉你的腹部，调动你体内的阳气，帮助你的血液循环，减少瘀血。
揉腹部时要保持空腹，保健效果更好。如果刚吃完就揉，可能会有点反胃。另外，早上起来后，膀胱是满的。这时候揉腹部会引起排尿。建议大小便后再搓。
睡前，早上排空身体后，午休醒来后，这三个时间段比较合适，对胃的压力较小，揉腹的时间也比较充裕。
揉腹部时，可以采取站姿，也可以采取卧姿。站姿适合自己搓，卧姿适合别人帮你搓。你可以自己选择。揉肚子的时候最好贴着肚子，不要隔着衣服。如果担心手冷，可以用热水泡一会儿手，或者搓几分钟。
根据肠道结构和蠕动规律，揉腹有三种方式。第一种方式是以顺时针和逆时针方向在腹部打圈摩擦，用掌根按压。二是“门”揉法。按照升结肠、横结肠、降结肠的顺序，四指并拢从右侧上升，越过肚脐再从左侧下降。第三种是在肚脐下上下滑动并按揉，双手伸出两指，左右手交替。
揉腹部的时间不要太长，5-10分钟即可。关键是要长期坚持，养成揉腹的习惯。如果揉腹部时有剧烈疼痛，及时止住，尽快检查是否有内出血、穿孔、炎症等急症。
第一个:五指成梳——梳头发
长时间工作，长时间看屏幕，会让你头脑沉重，头晕目眩，有时还会犯困。如何快速醒来？一个简单的方法是梳头。如果身边没有梳子，可以用手指代替，从发际线开始向后梳，再从脖子开始梳到后脑勺中间。
梳头可以放松头部经络，促进气血循环，缓解疲劳。当头部血流加快时，大脑会更加清醒，不容易打瞌睡。
第二张:脸，头，捏脊皮。
捏皮也是一种保健方式。可以给自己捏捏脸上的皮，也可以帮孩子捏捏背上和头上的皮。刚开始可能会觉得疼，痒，不舒服，但是习惯了之后就会觉得很舒服，就像所有的经络都通畅了一样，暖暖的。而且脸部和头部捏好后，会很有精神，全身放松。
第三种:走，坐，站垫。
脚垫可以帮助改善血液循环，让气血更多地流向四肢末端，加强血液供氧，特别适合下肢容易疼痛肿胀的人。平时走路、坐椅子、站着等人的时候，都可以垫一下脚。中老年人适当的运动可以加强你骨骼的稳定性。女性可以帮助提升气质，改善驼背。
揉腹很简单，做起来也很方便，值得一试。如果你在揉腹部的过程中想放屁或者听到肚子的隆隆声，不用担心，这很正常，跟着感觉走就好了。还可以结合揉腹、梳头、捏皮、垫脚等多种方式，增加保健的种类，体验保健的乐趣。