适合夏天的运动有哪些？

进入炎热的夏天，也是一个减脂的季节，那么有哪些适合夏天的运动呢？我给你介绍一下适合夏天的运动吧！

游泳

游泳是一种很好的减肥方式，也是一种很好的全身运动，对改善心肺功能非常有效。但是很多人游泳不太好，可以在游泳池里用它来代替，对提高心率有非常好的作用。但是，会游泳的朋友也要注意，游泳减肥，不是游泳比赛。不要追求速度，满足心率要求就好，同时一定要注意足够的氧气摄入。

游泳是一项全身运动。一个人在标准游泳池跑20分钟消耗的热量，相当于在陆地上以同样的速度跑1小时。既能陶冶情操，锤炼游泳意志，又能强身健体。

仰卧起坐

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉。如果做得正确，仰卧起坐不仅可以提高腹肌的弹性，还可以保护背部，改善体态。

跳绳

每半小时消耗400卡路里，是一种非常有效的有氧运动，也是一种健美运动。对心肺系统和其他器官、协调性、体态、减肥都有很大的帮助。

奔跑

跑步最方便。每天只需要半个小时进行一项运动，你会发现，跑步之后，整个人的精神状态会提升很多。跑步前要做足够的热身运动，这样可以避免跑步可能带来的伤害，也可以增强跑步的运动效果，让我们更快的燃烧脂肪。

肚皮舞

肚皮舞不仅仅是扭扭肚子这么简单，还涉及到大量的后翻和拉伸，健身效果和瑜伽差不多。