哪些减脂塑形动作可以让减脂效果翻倍？
1，减脂是减肥的主要目标。
减肥的努力80%以上是用来对付脂肪的。减脂的效果是全身性的，应该放在第一位。如果做不到这一点，其他环节就无法进行。况且脂肪还没下去，体重和以前一样，反正不能叫减肥。
要想有效减脂，最重要的是用对方法。减脂需要减少膳食热量，同时加强体育锻炼。这两个要求就像一只鸟的两只翅膀。没有鸟，它就不能飞。
减脂的第二点是坚持。我反对用极端甚至禁欲的方法减肥，但是一定的意志力还是需要的。尤其是当你面对美味的食物，肚子咕咕叫吃不下，工作了一天感觉很累，还要努力锻炼的时候，你的抵抗力会加倍。大部分失败的减肥都是从这一刻开始的，我稍微想了一下？何必呢？一切都将被浪费。
所以，我建议你在开始减肥之前，最好给自己找一个巨大的动力源。不管你有多反感，有多受不了，你都可以用这个动力源让自己振作起来，加油。如果减肥是未来伴随我们一生的一种生活方式，那我们最好找到它？核能？永远不要放松努力，在这个过程中享受更好的生活。
2、塑形，能让身材凹凸有致。
减肥，虽然减脂，但离不开肌肉的作用。因为在表皮下，肌肉和脂肪就像鱼水一样相互依存，密不可分。它们共同参与热量消耗的过程，都具有热量转换的功能，但过程是一前一后的。
从形体美的角度来说，如果单纯的减脂，身体可能会放松，还不如胖的时候。这时候就需要锻炼肌肉来收紧皮肤，恢复身体的线条感。女性的肌肉自然不如男性发达，所以成为肌肉男完全不用担心。只要不是运动量大的运动，女性只会把身体锻炼得越来越匀称，越来越有型。只有肌肉练好了，美才不会流于表面。
减脂和塑型的区别
1，用途不同
减肥:减肥就是减掉多余的体重，效果用体重来衡量。
塑身:塑身是让身体多余的部分变瘦，过瘦的部分丰满，身体歪斜的部分矫正。以目标零件的尺寸变化为标准。
2.不同类型
减肥:仅针对超重，属于粗放型。
塑身:塑身是针对对身体对称性的不满，属于对体型的重新雕琢。
3.对健康的影响不同。
减肥:减肥的方法很多，不一定健康。有些药物、机械减肥、节食、手术也会对健康造成严重危害。有些女性甚至因为减肥而闭经，失去生育能力，导致加速衰老。
塑身:塑身是健康的。只有健康，才能让身体婀娜多姿，皮肤柔美。
4.不同的功能
减肥:方法很多，但对身体的作用只有一个，就是减轻体重。
塑身:方法不多，就是气功悬灸结合针灸、推拿、正骨、伸筋、刮痧等。，但是对身体的影响有很多，瘦脸、瘦颈、瘦肩、瘦腹、瘦腰、瘦腿、丰胸、提臀、脊柱侧凸矫正、骨盆倾斜矫正、罗圈腿矫正等等。