拳击能瘦胳膊吗？

拳击能瘦胳膊吗？日常生活中，很多人打拳击，拳击也对身体有好处。但是对于想减肥的人来说，想知道打拳击能不能减肥。让我们来看看吧。

拳击能瘦胳膊吗？拳击能瘦胳膊吗？

练拳击可以瘦胳膊。拳击主要看手臂的力量，但是练拳击减肥一定要注意运动的强度，不要长手臂肌肉。

练拳击可以减肥，因为这种运动可以锻炼下盘的稳定性和全身的平衡，可以很好的锻炼腰部、步幅和手臂。练拳的时候全身的肌肉都很紧张，运动强度也很大。通常，在练习后，他们会出汗，燃烧大量的卡路里。拳击由于瞬间爆发力强，肢体伸展大，运动量大于传统健美操，是一种有效的“瘦身”运动，适合脂肪堆积过多的年轻人。

女生练拳击哪里可以减肥？

虽然拳击看似依靠手臂的力量，但实际上拳击的减肥效果是全身的，除了手臂，对瘦腰瘦腿有一定的作用。

拳击训练作为一种大众健身，淡化实战对抗，强化健身效果。出拳，进攻，防守，反击，用头出拳，用拳寻找健康和快乐。与传统观念相反，女性其实比男性更适合练拳击，因为女性的身体天生比男性柔软，任何年龄的女性只要觉得体力可以支撑，都可以练拳击。因为拳击的锻炼方法是拉长肌肉，使之协调，而不是练肌肉。拳击动作需要腹部和呼吸的控制，自然可以提高手臂、大腿和腹部的修身效果。

拳击是一项运动，对减肥有效，因为出汗多。在任何运动中出汗，都可以得到减肥的效果，但这也是因人而异的。很多人出汗，却得不到任何减肥效果。减肥的时候，一方面要结合这个拳，另一方面要记得配合自己的饮食，注意营养，但是一定要清淡。

女生练拳击的好处

1，帮助塑形

拳击是一项非常适合塑造女性的运动。练拳击活动量大，减脂效果明显。平均每小时消耗700卡路里左右，可以说是所有健身项目中消耗最大的。练拳击对减肥和提高个人身体素质和体力有很好的作用。拳步灵活多变。练拳击的女生小腿细，下肢长，臀部高。另外，拳击进攻以出拳为主，可以适度锻炼肩背部的肌肉和韧带，整个人变得更加灵活。

2.疾病预防

现代城市中许多人轮班工作。经过一段时间的锻炼，久坐带来的腰酸脖子疼等问题都消失了。拳击是一项全身运动，非常注重身体各部分的协调。另外，通过一些辅助器材的练习，比如打梨形球或者速度球，可以使人的反应更加敏捷。因为在击打的过程中，他们必须全神贯注，眼睛盯着快速移动的击打物体，所以练习后，除了提高注意力，眼睛也会变得格外有神。

3.发泄你的情绪

拳击受欢迎的原因之一是它迎合了人类需要战斗的自然本性。在这个物欲横流的时代，家庭和事业给每个人都带来了巨大的压力，在怨气无处发泄的情况下，人变得抑郁暴躁。一位资深教练说，不运动的人往往脾气暴躁，拳手讲究的是拳击产品。他们输了不生气，但是日常生活中很有气质，很有分寸。

4.调节心理平衡

虽然现在流行瑜伽，但并不一定适合所有人。对于某些人来说，冷静的反思也可能是一种精神折磨。一些医学专家和运动心理学家指出，一些人练习瑜伽，不仅不能带来内心的平静，反而会越来越抑郁。对于这些人来说，他们需要的往往是激烈的体育锻炼，比如拳击。

5、有趣

真的很好玩。练过拳击的人都会告诉你同样的话，那就是拳击比跑步和器械更有连贯性。经常锻炼更有趣。在拳击中，步法和出拳有很多灵活的变化。如果你善于思考，能够以智慧取胜，那么你会发现更多的乐趣。

拳击能瘦胳膊吗？有哪些拳法？

钩拳

1，上钩拳

上钩拳可以是短拳，也可以是长拳。发长拳时手臂几乎是直的，上臂与前臂的夹角大于90度，而发短拳时上臂与前臂的夹角为90度。

当对手的双手以防止头部的姿势高举，或者对手击打头部失败时，可以勾住对手的上半身(肚子、腹部或辅助部位)。

2.左平钩

从实战姿势开始，先将左肘抬至肩水平，肘部形成80度左右的角度。借助腰肩突然转动的力量，上半身向右转，但不超过80度，手臂肌肉由放松变为突然紧张，然后迅速放松击打对方右侧。此时重心移向右脚，击球后立即收回，恢复到实战姿势。

3.右平钩拳

从实战姿势开始，先将右肘与肩同高抬起，肘部形成80度左右的角度。借助腰肩突然转动的力量，上半身向左转，但不超过80度，手臂肌肉由放松变为突然紧张，然后迅速放松击打对方左侧。此时重心移向左脚，击球后立即收回，恢复到实战姿势。

注射

刺拳是手直拳的一种，是试探拳的一种，左刺拳最多。拳的路线比直拳短，拳的力量更轻，可以起到试探对手的作用，配合其他拳法进行连续攻击。

出拳比直拳更快更突然，腰胯旋转比直拳小，蹬地力量不大，所以重心稍前移，出拳后手臂不完全伸直。

直冲头

直拳是拳击中使用的重拳之一。从右脚蹬地的基本姿势开始，右腿发力使右髋关节向前，带动腰部快速向前旋转，同时右肩向前。右拳直线向前，攻击对方头部。

摇摆

1，左转

从基本姿势开始，拳头从自己的左肩前方开始，从左侧向前以弧形路线移动击中目标。上臂与前臂的夹角约为12O ~ 150度，手臂与肩平齐。在腿、腰、颈的帮助下，重心移向左脚。出拳过程中，拳头和小臂略向内翻，肘部略上翻至肩高。

在击中目标的一瞬间，肩部、手臂肌肉和腕关节突然紧张，然后放松，回到实战准备姿势。击打对方腹部前侧部位时，上半身可稍微向右倾斜或向右迈步，借助身体运动增加打击力度。

击球时不得有预拉伸动作。用左挥拍进攻时，右挥拍微抬，保护下半身。攻击后立即收回左拳，恢复到准备姿势。

2.向右摆动

几乎和左摆一样，只是腰、腿、臀比左摆更明显。右挥杆大而慢，但拳头较重。当对手粗心大意或有空档时疏于防守时，可以用右手挥出奇袭反击，但一般用得较少。

先原地徒手练习，体验发力、转身、转臀带动手臂向前等动作要领。出拳时注意手腕动作，用拳峰触碰打击部位。

使用打击靶的练习可以在原地和移动中进行，改善和提高动作质量，提高打击的准确性。

用沙袋练习，一方面提高动作，另一方面锻炼打击力量。