产后如何瘦肚子和腰部脂肪，产后子宫复旧不良如何治疗？
产后瘦肚子腰胖怎么办？
趴在地上，双手屈肘，手肘支撑身体，手肘张开约与肩同宽。伸直双腿，抬起脚跟，用脚尖支撑地面。腿部、颈部、臀部和膝盖保持在一条直线上，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。
1，合理调整饮食
产后饮食对瘦腰的顺利进行起着至关重要的作用。要保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2.树立正确的观念。
产后六个月是新妈妈减肥的黄金期。但是刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的程度，有些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。
3.适当的有氧运动。
产后第二天，新妈妈可以先下床行走，而失血多、血压低、剖腹产的新妈妈，第三天下床行走会更好。
4.使用产后瘦身衣。
以上和大家分享了产后如何瘦肚子和腰上的赘肉，希望对产后发胖的妈妈们有所帮助。同时也给大家分享了产后如何减肥。相信大家看完之后都有了一定的了解。产后减肥很重要，但不要刻意节食，尤其是哺乳期的妈妈，一定要把宝宝放在第一位。
产后腹部肥大的原因:
1，受子宫扩张影响，腹壁弹性纤维断裂。
怀孕期间腹壁周围皮肤受子宫扩张影响，弹性纤维断裂，所以产后会明显松弛，有大量脂肪堆积。
怀孕10个月后，4个月后肚子开始变大，孕期孕妇腹直肌支撑6个月。这个时候腹直肌会绷得很松，变得没有弹性，肌纤维会变得很松，不可能让它很快恢复正常。所以从这个角度来说，完全有可能六个月增长，然后六个月减少。
在腹部最外侧，从上到下的肌肉称为腹直肌。腹直肌由两半组成，由一层称为白色的纤维组织连接在一起。腹部两侧肌肉从不同方向斜穿腹部，下层从一侧到另一侧直穿腹部。这些肌肉层中的一些不会在腹部中心交叉。腹部中央以下，只有一层肌肉，所以这个部位特别肉，容易受伤。
怀孕期间，白线会开始变软扩张，分离出第二层腹直肌，以适应成长中的胎儿。这些肌肉的分离称为腹直肌分离。产后3-4天，你会发现一个约2-4指宽的空间。当肌肉力量开始增加时，这个空间会缩小到只有一个手指的宽度。
2.怀孕期间，身体重心前移，脊柱自然后弯。
同时，由于怀孕时肚子向前突出，身体重心也随之前移。为了支撑又大又重的肚子，脊柱自然向后弓。长此以往，原本挺拔的身材将不复存在。
3.孕期营养过剩和脂肪堆积。
现在的准妈妈总是害怕肚子里的宝宝营养不够，每天吃的太多，没有节制，又缺乏运动，导致营养过剩，脂肪自然就长在自己身上了。如果第二个月还暴饮暴食，不运动，腹部的脂肪可想而知。