女人的青春有哪些秘密？女人保持什么习惯抗衰老？
1，女人青春的秘密
1，吃早餐:可以小4岁，主要补充纤维和水果。至于含有大量油脂的汉堡或蛋糕，则不包括在内。
2、运动:年轻6岁，每周至少1小时的剧烈运动，如慢跑、爬山、爬楼梯等，可以增强身体和心肌血管功能。
3、举重:小7岁，1一周两次，每次20分钟，能强健骨骼，提高士气，还能苗条身材。
4、每天少量饮酒一次:年轻9岁，少量饮用啤酒、葡萄酒(无论是红葡萄酒还是白葡萄酒)和鸡尾酒，有利于心脏功能的健康，但要注意每天只喝一小杯，不要喝得太多，否则会对心脏和血管造成负担。
5、笑:年轻7岁，经常笑，可以减少情绪焦虑，放松心情，反映在脸上或心里，自然年轻很多。
6、上课:年轻5岁，学习新的课程，能让人的内心回到年轻岁月的回忆，进而在外表上体现出年轻的感觉。
7、每天快走半小时:年轻6岁，这是很好的健身运动。
8、充足的睡眠:年轻8岁，应该有规律并保持良好的质量，最好每天睡7个小时，高质量的睡眠可以使身体自然产生更多的生长激素，而生长激素是抗衰老最重要的化学成分。
9.多吃水果蔬菜和全谷物:年轻4岁。
10，少吃肉和脂肪:年轻6岁，食用量要控制多一些，尤其是饱和脂肪的摄入要维持在每天20克以内。
11，牙线:年轻四岁，研究人员发现牙周病和免疫系统紊乱与心脏血管有相当大的关系。有效的牙线可以预防牙周病，进而减少免疫紊乱或其他心脏疾病。
12，性生活愉快:年轻6岁，性生活愉快有益身心，也有助于稳定情绪。
13，了解自己的身体症状(预警信号):12年轻，预防胜于治疗，了解自己的身体健康状况，尽早预防或治疗，避免疾病恶化的可能。
2.女性抗衰老食谱
1，枸杞红枣乌鸡汤
配料:乌鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。
练习:
(1)将乌骨鸡洗净，剁碎。将大葱切段；用纱布包好陈皮、高良姜和草果。
(2)砂锅加水，放入纱布袋和鸡块，加入料酒、葱、枸杞、红枣一起煮。
(3)大火烧开后，用中小火炖至熟烂，再取出纱布袋和葱段。
功效:乌鸡能温中、补肝肾、延缓衰老、强筋骨，还能改善女性月经不调、缺铁性贫血。
2、冬瓜排骨汤
食材:排骨半斤，65438+冬瓜0斤，盐，香菜。
练习:
(1)冬瓜切块。肋骨被烫过以除去血。
(2)将排骨用水煮至七成熟，加入冬瓜和盐至熟，撒上香菜。
功效:肋骨中除了蛋白质、脂肪和维生素外，还含有大量的磷酸钙、胶原蛋白和骨粘蛋白，可以为儿童和老人提供钙质。骨头汤中的特殊营养物质和胶原蛋白可以促进微循环，喝骨头汤可以强健骨骼，减缓身体衰老。排骨汤加冬瓜有清热益气的作用。
3.番茄豆芽汤
原料:番茄1、黄豆芽120g、土豆1、胡萝卜1、白菜240g、洋葱1/2、黄芪12g、党参12g、枸杞。
练习:
(1)黄芪、党参、枸杞加水8碗，将汤汁煮沸。剩下6碗左右时，捞出残渣，保留汤汁。
(2)将黄豆芽洗净沥干水分；将洋葱和胡萝卜去皮并切成丁。
(3)白菜洗净切丝，西红柿和土豆去皮切丁。
(4)将方法2、3的材料加入高汤中，小火慢煮至汤汁变浓，加盐调味，撒上胡椒粉。
功效:调理肠胃，促进排泄，减肥降脂，补充维生素，美白肌肤，延缓早衰。
4.洋葱海鲜汤
配料:葱、鲜鱿鱼、鲜虾、蟹黄、草菇、鸡蛋、盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤。
练习:
(1)鸡蛋打匀，加盐、味精、胡椒粉、清汤，拌匀，放抽屉里蒸熟，取出备用。
(2)将葱花、草菇片、海鲜段分别煮熟，捞起后放在蒸蛋上。
(3)锅中放入清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，烧开后浇在海鲜、蛋羹上。
功效:洋葱可以清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜可以提供大量的蛋白质，并富含锌。