黑芝麻和白芝麻有什么功效？

补钙:黑芝麻具有药食两用功能，含有优质蛋白质、微量元素、不饱和脂肪酸、维生素和黑色素。其补钙效果超过牛奶和鸡蛋，绝对是常见食物中最好的补钙食品。

护肤:黑芝麻含有大量的维生素E，因此能有效抗氧化和抗衰老。是非常好的美容养颜佳品，也是护肤保湿的佳品。黑芝麻含有大量的亚油酸，亚油酸是一种不饱和脂肪酸，可以避免皮肤干燥，护肤美容。

黑发:黑芝麻的护发效果也很明显。黑芝麻中的黑色素可以防止白发，促进毛囊中黑色素的分泌，从而达到乌发的效果。

降血压:黑芝麻是一种高钾低钠的食物。高血压患者不妨常吃黑芝麻，能有效降低血压，保护心脏。

瘦身:黑芝麻中还含有很多可以抑制肥胖的成分，所以即使吃多了黑芝麻也不用担心肥胖。反而可以减肥，预防和改善便秘，有效排出体内毒素。

提高生育能力:男性食用黑芝麻可以提高精子的数量、活力和质量；而且女性吃黑芝麻也有提高生育能力的作用。

白芝麻

降低胆固醇:白芝麻具有降低血脂和胆固醇的作用，可以有效预防老年人的多种常见病，所以中老年人可以多吃白芝麻。

美白养颜:白芝麻富含维生素E，能有效美白养颜，使皮肤细腻光滑，还能预防多种与皮肤相关的炎症和过敏症状。白芝麻还有补血养血的功效，使面色红润有光泽。