晚饭后最好做什么？
饭后10-15分钟应保持相对静止的状态。因为此时胃正在消化，即使轻微的走动也会给胃带来剧烈的震动，影响消化过程。医生建议，饭后20分钟内最好保持相对静止；如果做不到这一点，尽可能走得慢一些；如果要运动，30分钟后做；如果你感到无聊，你可以用愉快的心情阅读书籍和报纸，用愉快的心情看电视节目来自娱自乐。
饭后注意事项:
1.不宜马上喝茶。饭后立即喝茶会稀释胃液，影响食物消化。同时，茶叶中的单宁酸可使食物中的蛋白质变成不消化的凝固物质，增加胃的负担，影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量的单宁酸，与食物中的铁结合，阻止铁被肠道吸收；鞣酸与蛋白质结合形成具有收敛作用的蛋白质鞣酸，使肠道蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内的滞留时间，不仅容易引起便秘，还会增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，所以饭后不宜立即喝茶，尤其不宜立即喝浓茶。
2.不宜立即吸烟。饭后胃肠蠕动加强，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快。这个时候吸烟，人体吸收烟雾中有毒物质的能力也是最强的。
3.不宜马上吃冷饮。肠胃对冷热比较敏感，所以饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良，尤其是老年人。
4.不宜马上吃水果。水果富含单糖，通常在小肠吸收，但饭后不易立即进入小肠，停留在胃中。因为食物进入胃，需要1-2个小时才能慢慢排出。饭后马上吃的水果会被食物堵在胃里。如果停留时间过长，单糖会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时，不宜在吃完鱼虾后立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼虾含有高蛋白、钙等物质，很快就会和含有鞣酸的水果一起食用，容易形成不易消化的物质，引起肠胃不适。最好在饭后2-3小时或饭前1小时吃水果。如果吃肠道熟食，吃一些橙子和柠檬是有益的，因为有些熟食制品含有亚硝酸钠作为防腐剂，而橙子等含有丰富的维生素C，能有效抑制亚硝酸钠的合成，对人体健康有益。
5.不宜马上刷牙。否则会损坏松动的珐琅。
6.不宜马上洗澡。洗澡会使四肢血管扩张，血液聚集在体表，使胃肠血流量、消化液分泌和消化功能减少；如果经常饭后洗澡，会引起肠胃疾病。此外，容易引起冠心病患者心绞痛、心肌梗死，尤其是高血压、高血脂患者。饭后1-3小时洗澡比较合适。
7.不宜立即散步。饭后，胃很饱，即使轻微的运动也会使胃抖动，增加胃肠道负担，影响消化功能。饭后大量出血
8.不宜马上运动。饭后半小时内，胃因为接受了食物而变得非常沉重。这时候参加运动(哪怕是散步等轻微运动)都会让肠胃遭受“颠簸”，影响消化功能，长此以往甚至会引发胃病。因此，老年人最好饭后静坐半小时，再出去从事散步等轻量活动。
9.不宜马上舔皮带。因为刚吃完饭，腹腔内压力会突然下降，消化道的支撑功能减弱，会增加消化器官和韧带的负荷，加重胃肠蠕动，容易导致肠扭转、肠梗阻和胃下垂。
10.立即伏案工作是不合适的。饭后立即伏案工作会影响消化器官的血液供应，不利于充分吸收营养。
11.不宜马上读书看报。饭后看书、看报或思考问题，会使血液集中于大脑，导致消化系统血容量相对减少，影响食物消化。
12.马上唱卡拉ok是不合适的。首先，无论是在家吃饭还是在餐厅吃饭，大多数人都希望有一个安静舒适的就餐环境，而卡拉ok的强烈声音和一些不文明食客的奇怪嚎叫和唱歌，无疑对大多数同时就餐的客人造成了精神上的折磨。其次，进食后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。此时唱歌会使横膈膜下移，增加腹压，从而引起消化不良和肠胃不适等疾病。另外，如果吃饭的时候喝酒，随着酒精的* * *作用，人的喉头和声带自然会充血。此时卡拉ok会加重喉头和声带的充血水肿，容易引起急性咽炎。因此，饱餐一顿后，你应该休息一会儿再唱歌。
13.不宜马上上床睡觉，因为刚吃完饭胃里就塞满了食物，消化功能处于运动中。此时睡觉会影响肠胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后大脑供血不足。如果饭后立即上床睡觉，很容易因大脑供血不足而引发中风。此外，人在睡眠后，人体的代谢率降低，容易将食物中所含的热量转化为脂肪，使人发胖。
饭后睡觉最容易发胖的方法是什么？
晚饭后最好做什么？到处走走，散散步，别整天坐着。
刚吃完饭最好的减肥方法是什么？散散步…既能调节心情，又能减肥，一举两得…
晚饭后做什么运动最好？饭后适当运动:
1，练习蹲桩:
【准备姿势】:站立时双脚与肩同宽，双臂自然下垂，手掌轻贴双腿两侧，眼睛直视前方。
【动作】:左腿向左迈一步，同时双臂上举成拥抱状，双手举过肩膀，眼睛直视前方；双腿跪蹲约130度，保持平稳，上身保持挺直；双手按在与肚脐相同的高度，保持半蹲姿势15秒。当下肢感到酸痛、麻木、浮肿时，慢慢站起，自然呼吸。
【功能】:可以锻炼下肢和背部肌肉，缓解肌肉紧张。
以上运动应遵循循序渐进、适度的原则，从小运动量开始，运动后心率应比运动前提高30% ~ 50%。因为运动的过程是一个逐渐完善和适应机能的过程，运动量的增加需要一段时间来适应。每次锻炼时间为20 ~ 40分钟。运动从每周2到3天逐渐增加到5到7天。
2、健身器材的使用——太极推子:
【动作】:面向器材，双脚与肩同宽，膝盖微弯，形成站姿。张开双手，分别放在两个转盘的同一侧，转动转盘。运动过程中，向右推时，腰部以下重心要向右移动，右腿弓步；向左推时，重心向左移动，左腿弓步重复。练习速度中等，一次练习时间3 ~ 5分钟，可以做2 ~ 4次，看自己情况而定。
【功能】:可锻炼上肢肌肉，缓解书写引起的手臂肌肉紧张，促进肠胃蠕动，促进消化。
在以上运动中，要注意动作适度均匀，切忌用力过猛，以免受伤。
3.赤脚行走
【动作】:选择一条干净平整的鹅卵石铺成的林荫小道，赤脚在鹅卵石上行走。时间掌握在30分钟为宜。
【作用】:通过增加足底筋膜、韧带、穴位和凹凸不平道路的神经末梢的接触机会，使足底的敏感区域不断暴露在* * *，这些* * *信号传递到相应的心脏器官和相应的大脑皮层，可以调节身体各部位的功能，对某些疾病起到辅助治疗的作用。
4、变速运动
一般来说，慢走速度为25 ~ 30m/min，快走速度为70 ~ 90m/min，相当于每小时5km左右，慢跑速度为每小时6 ~ 7km。一般以匀速行走为好，但也可以根据地形和地面结构变化变速。运动时，心率应控制在110 ~ 130次/分。
【作用】:作为一种有氧运动，可以改善心肺功能，放松肌肉。
另外，午饭后找个开阔平坦的地方，打打太极拳，做做深压腿，或者扶着墙慢慢压背。动作幅度不大，但是可以放松你的肌肉，缓解长时间坐着带来的肌肉酸痛。
晚饭后做什么？在上海，这可能是个问题，但在成都，饭局真的只是个开始。这是方案一:吃完饭，去喝茶。必要条件是:足够的茶馆，安静的茶馆。这次回成都，遇到了一些老博主。日落酒馆的老板大卫和老板娘微笑请我们吃了施舍鸡，这是我们从来没有吃过的。我非常兴奋。姬伯在形式上继承了串香，是继冷锅串之后的又一变体。同时配以蹄花汤和孜然面，调性更加适中。现在想起来还会流口水。接下来那天大祸临头，饭局中断，但两天后大家在“岸吧”吃完饭又见面了，反复念叨。照片不是我拍的，以后再补。这是一个背包式的酒吧，书架上摆满了《国家地理》。清幽雅致，窗外是府河。两个鬼姐姐坐了最腐败的位置，我们一边喝酒一边玩猫。酒吧里的音乐是大卫给自己带的CD。他去酒吧时总是带着自己的CD。喝到夜宵时间，叫服务员在新南门桥头烤了个烧烤。这是第二种选择:吃完饭，拿着CD去泡吧。必要条件是:足够的酒吧，安静的酒吧，懂音乐的人，烧烤摊。我已经在新公司工作一周了，所以我邀请我的同事一起吃饭。我担心我选择的餐馆太吵了。成都的餐厅大多比较吵，所以我选了一家韩式烧烤，保证无烟，人多的时候也不能吃太多。我一看，环境比想象中干净，菜也不错。我把它交给服务员烘烤。一个十几个人的包间，玩得很开心。如果有自救就更好了。这是第三种选择:晚饭后，做运动。必备条件:餐厅附近有轻度运动健身房。昨天，肖飞和他的妻子到达成都。从九寨沟回来，他们的肠胃被旅行团折磨了三天。见面就吵着要肉。因为太辣，我们不敢再吃了，就在梦竹湾旁边的一个游泳池见了面。。。集餐厅、茶园、茶楼* * *冷啜杯于一大片腐败的地方，找一个靠近河边的座位，冷啜杯。不是最好的冷马克杯，只能忽悠外人，但环境独特。喝着夜啤，吹着河风，看着天空一点点变暗，看着恶心的东方明珠妹妹一点点亮起来，也是很惬意的。点了两轮菜后，肖飞有点吃不消了。其实吃冷马克杯不止两次。冷马克杯是边吃边点，因为吃完会饿。我随口这么一说，东北的朋友们立刻被打动了，纷纷拿出笔记本写下——“吃让你饿”——成都食客真的达到了一种境界。这是一个普通的露天啤酒广场，但是从前天开始，这里就是世界杯足球广场了。九点钟，天黑了，两块投影幕布拉开，英格兰和巴拉圭的比赛开始了。我自带啤酒，把椅子挪到离屏幕更近的位置坐下。我刚坐下，贝克汉姆任意球破门，整个广场一片欢呼。我多卖了三五杯啤酒，球迷肖飞多喝了三五杯。同时我感叹:爽！于是另外两个假球迷，还有我这个球盲，突然觉得特别爽。这是选项四:晚饭后，看世界杯。必要条件是:冷马克杯，啤酒，世界杯，和一条河。
第一，刚吃完饭，把饭碗收拾干净，洗好，把厨房收拾干净，这样差不多要二三十分钟。然后清理客厅或者其他你想清理的地方。一个小时后，可以出去慢走，也可以快走。
第二，建议饭后20分钟内最好保持安静。如果不行，尽量走慢一点。如果要运动，建议40-60分钟后再做。
第三，如果你感到无聊，你可以阅读书籍和报纸来消遣。
吃完后最好做什么？什么都不做，休息五分钟左右，因为人的胃在吃东西后正在消化。如果把它们运走，胃的供血就会减少，不利于消化吸收。
饭后做什么最健康？谢谢你。饭后静坐10分钟到30分钟，然后打个盹，散散步或者做其他事情。这对人的肝脏保养是非常必要的，尤其是肝病患者。肝脏是人体造血和用血的重要器官，体内的营养物质也是借助血液通过肠道和静脉输送到肝脏的。但是，当人吃完东西后，体内的血液集中在消化道参与食物消化活动。当身体躺下来站立时，流入肝脏的血液会减少30%。如果人再走路，再运动，会有一部分血液流到手脚。此时流入肝脏的血液会减少50%以上。如果肝脏处于供血不足的状态，其正常的代谢活动就会受到影响，从而导致肝脏受到不同程度的损害。饭后闭眼10 ~ 30分钟，让血液尽可能流向肝脏，给肝细胞供氧和营养。任何时候都不能吃水果，只有在合适的时间吃合适的水果才会对身体有益！饭前吃的水果不能太酸或太涩。可以吃一些苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。饭后吃的水果有菠萝、猕猴桃、橙子、柠檬、山楂、杏等，但不要饭后马上吃。最好等到饭后一两个小时。
晚饭后最好做什么？你是站着还是坐着？“饭后百步走，死不瞑目。”这句话其实很有道理。饭后适当活动会促进血液循环，有利于肠胃蠕动，有助于更好地消化食物。但是，一定不要忘记，过于激烈的活动会适得其反。血液会流向四肢和躯干，使胃肠血液供应减少，胃肠活动受到抑制，消化吸收功能减弱。
饭后散步是最好的。如果没有条件，最好站10分钟左右再坐下休息，这样可以避免腹部脂肪。