瑜伽是白领的时尚健身。

瑜伽是白领阶层的时尚健身。生活中，我们都知道职场白领女性没有太多的时间去运动，那么生活中的女白领适合做什么运动呢？瑜伽是一个非常好的选择，已经成为白领阶层的时尚健身。以下是关于瑜伽是白领时尚健身的内容。

瑜伽是白领一族的时尚健身，纠正多年来姿势不当造成的身体伤害是个不错的选择。瑜伽动作缓慢舒展，每一个动作都止于个人极限，可以使骨间关节松动，使血液更顺畅地流向椎间盘，防止骨化粘连。

瑜伽的这种特殊效果，是一般的身体活动、扭腰、伸手、踢腿所不能替代的。后者多属于“体操”性质，激烈而迅速，加速肌肉组织的新陈代谢。

工作环境练瑜伽，上下午各一次，每次10分钟。每个动作练习一两次，保持姿势不动深呼吸两三次。

缓慢而极端的静态姿势，深呼吸，集中冥想，这就是瑜伽。

因为强调灵与肉的统一，瑜伽需要更多的理解和耐心。

瑜伽不同于体操，当然有一些特殊的练习要领，尤其是呼吸。

首先，你需要深呼吸。姿势伸展时吸气，闭合时呼气。吸气时腹部隆起，肚脐凸出，呼气时腹部向内收缩，仿佛腹肌要与腰椎融为一体。

同时瑜伽姿势需要结合“冥想”，思想需要集中在一个点上。比如提腰的时候，重点放在腰部；伸手的时候，把注意力放在肩膀上。总之，哪里觉得酸，就要集中精力，让富氧血充分送到身体需要的部位。

超负荷的工作量，苛求的老板，冷漠的同事，无望的晋升，都像大山一样沉重...

缓解工作压力最好的方法就是放松。大家都知道放松的好处，白领也有自己的方法，比如散步，聊天，甚至大嚼零食。对于那些缺乏创造力或在这方面一筹莫展的人，试试瑜伽放松。

瑜伽放松法提倡冥想，其核心是远离生活的具体内容进行思考。你为什么要求这个？因为日常生活中发生的每一件事，都已经成为思考的元素，深深地烙印在我的脑海里。如果压力很大，每一个思维元素都与压力、麻烦或痛苦联系在一起。

所以当我们闭上眼睛的时候，我们充满了忧虑，其中的欢乐不多，痛苦也不少，更多的是忧虑和焦虑——未完成的工作，未实现的目标，后悔不该做这个，而应该做那个，等等。这样的心不能安心，怎么放松？

而冥想则可以快速恢复疲劳，克服抑郁。养成习惯后，如果睡觉时在床上练习，也能消除失眠。

瑜伽是白领阶层的时尚健身。小美是一名办公室白领。每天下班回家躺在沙发上做个咸鱼，无所事事，朋友基本都拒绝出去喝茶。大家都逗小美说她肯定有男朋友了，所以她不想出去。小美苦笑着说，她每天至少要在办公室电脑前坐8个小时。现在是鼠标手，肩周炎，每天都觉得浑身腰酸背痛，就想不出门做个快乐的肥宅。朋友看小美这样下去也没办法，就推荐了一个好东西，就是办公室瑜伽。

办公室瑜伽是一种非常经济实用的健身方式，非常适合小美这样的办公室白领。久坐是办公室白领健康的头号杀手。很多白领每天坐在脸和大脑前写计划，做PPT。他们往往连喝水和上厕所的时间都没有。久而久之，他们容易肌肉紧张、腰酸背痛，还会患上肩周炎、腰椎间盘突出等严重疾病。他们平时没有时间去健身房，所以大众瑜伽无疑是最好的锻炼方式。当他们在工作中感到疲劳时，不妨做几组瑜伽练习来放松身体。

这几组简单轻松的办公室瑜伽动作，都是白领女性练习的。让我们一起练习:

1.首先，我们抬起一条腿，放在椅子上，尽量靠近大腿。然后我们伸直背部肌肉，手掌并拢放在胸前。然后开始呼气，把上半身往抬腿的方向扭转，让它看起来像90度，然后把手掌捏在一起，最后慢慢回到初始状态。完成后，可以反方向重复整套动作。因为体质不同，重复次数可以根据自己的情况决定。不要盲目大量练习，要根据身体的感觉来练习，否则可能会适得其反。

2.伸直背部肌肉，然后把我们的左腿放在右腿上面。注意右腿绕右腿，双手保持张开平行，然后交叉胸前。肘部以上的部分重叠，然后在一起。然后弯曲手肘，让手背重叠，注意呼气，上身慢慢前倾，然后停止呼气。这个时候你会吸气，回到第一步的开始，然后反方向重复动作。次数也是根据你的个人体质决定的。

3.伸直背部肌肉，将左手举至头顶，然后弯曲手肘，使手掌向内。此时，右手握住左肘，向右拉，最后右手绕在背后，左手握住。这种运动可以缓解肩颈的压力，同时改善自己的身体循环，提高身体机能。然后左手向上，右手向下，然后反方向进行拉伸。需要注意的是，我们的肩膀不要一起上移，背部肌肉保持挺直，然后反方向重复以上动作即可。

除了一些站立或下蹲等拉伸动作外，还可以在空闲时活动手指关节，手指缠绕，转动手指和手腕，不时拉伸，对身体肌肉有好处。这些动作可以随时进行。不要因为懒惰而忽视健康。你一定会从练习中有所收获！