脑子多的人吃什么好，最好搭配食谱。

②副食:选择大豆及豆制品、蛋、鱼、肉；多吃蔬菜，每天应该吃500克左右；多吃花生、核桃、葵花子、松子、芝麻，因为这些食物含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素和无机盐。

③脑力劳动的效率与糖、蛋白质、脂类、维生素等营养物质密切相关，对饮食质量的要求相对更高。

另外，我的建议是注意劳逸结合。现在，每一分钟对你来说都应该是宝贵的，但充足的睡眠是保证你有足够精力的前提。这样读书效率就高多了，而且一定要避免熬夜学习，每天保证八小时睡眠。放心，这八个小时绝对不浪费，营养上注意合理饮食。