户外运动类别的特征

户外运动的特点，虽然现在天气越来越冷，但是很多人还是会选择户外运动，因为运动有利于释放工作压力，获得好心情。那么，户外运动有什么特点呢？

户外运动品类特点1户外运动品类包括潜水、游泳、漂流、潜水、冲浪、滑水、游艇、摩托艇、摩托艇、海上攀岩、滑索、荒岛求生、水下摄影、徒步、定向越野、穿越、河流探险、骑行、爬楼、爬塔。

从广义上讲，以健身、休闲、娱乐和观光为目的，在人工自然环境中进行的空间活动，可称为户外运动。狭义的户外运动是指在自然场地而非专门场地进行的体育活动。

户外健身的特点

1，促进心肺功能

户外运动中的定向越野、露营、山地车，要求运动员有良好的体力，这主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。长距离的体育赛事需要长时间消耗大量的能量。为了适应这种长时间、高强度的供能，心脏加强心肌代谢，增加收缩压和耗氧量，从而刺激心肌血流量增加，使心肌紧张和收缩强烈。

2、提高跳跃能力

户外运动有自己的特点，所以对弹跳力的要求和篮球、跳远不一样。和定向越野一样，参赛选手在跳过小土崖、大石头等障碍物，或者穿越沟渠、溪流时，有时也需要跳跃。多采用跃进式跳跃，助跑过程较长，起跳幅度一般较小。所以户外运动员踝关节的快速爆发力比较高。

3、提高力量素质

在户外攀岩项目中，有一种快速攀岩项目，要求运动员快速、反复地使用握力和蹬力，在最短的时间内到达制高点，而攀岩者在做长距离负重练习，背着一定重量的登山包，需要良好的力量耐力。攀岩过程中，需要小肌肉群来协调全身，才能保持身体平衡。所以经常参加这样的练习可以提高力量和素质。

4.提高灵活性。

在攀岩项目中，当岩壁上支撑点很少时，攀岩者只有经过良好的柔韧性练习，才能掌握远离身体的支撑点，展现出优美的身体曲线，让观众赏心悦目。如果你能经常参加攀岩运动，你的柔韧性会大大提高。

5、提高质量敏感度

如果参加户外运动，特别是定向运动、攀岩运动，要时刻根据环境的变化对周围环境做出快速准确的判断，这就要求反应灵活，反应速度快而敏捷，自控能力高，反应措施快。

6.户外运动可以提高耐力。

耐力是人体连续工作的能力。但户外运动持续时间长，一般属于中等强度运动。经常参加户外运动，可以改善心肺功能，提高人体各系统的协调效率。

户外运动2类攀岩的特点

分为自然场地攀登和人工场地攀登，是一项刺激而富有挑战性的活动。攀冰是由攀岩发展而来的，攀岩是登山、雪山的必修课，也是登山运动的基本功之一。攀冰主要分为天然冰，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助设备和器械的运动，对质量和耐用性要求很高。

迅速下降

教练在教练的指导和保护下，使用各种专业的登山器材，现场指导器材的使用和技术动作，在自然陡壁上空中飞行，利用绳索从岩壁顶部下降到地面。

营地

在野外露营和野餐。学习各种户外生活技能。在自然环境中，人与人之间的关系变得亲密和谐。露营是一种休闲活动，通常露营者带着帐篷离开城市到野外露营，度过一个或多个夜晚。野营通常与其他活动联系在一起，如徒步旅行、钓鱼或游泳。

越野识途赛跑

也称定向运动，是在野外用地图和圆规以不同的形式完成一段距离，并在检查站标记出控制卡(记录卡)的活动。1918一种“寻宝游戏”是瑞典童子军领队埃夫斯特·基兰德少校发明的，用来训练童子军在野外辨别方向和体能。经过不断的发展，已经成为今天的领域取向。

滑旱冰

轮滑作为一项新兴的户外运动，男女老少皆宜，日益成为大众户外休闲运动的首选。。又称轮滑和滚轴溜冰，是一项穿着装有滚轴的李星旱冰鞋在坚硬的地面上滑行的运动。今天，大多数轮滑运动员主要使用直排轮滑，也称为刷滑和步行。(直排轮滑者对这项运动的昵称来源于滑冰时轮子摩擦地面时发出的声音，他们也称溜冰鞋为“刷子”，在路上滑冰为“刷街”，而66则与走路谐音，更有趣、更流畅，经常被爱好者互相称呼。).

同ＯＲIＥＮＴ

定向运动也是竞技运动之一，类似于众所周知的寻宝。大致流程是:在荒野、丘陵丛林或城郊公园等优美的自然环境中，事先隐藏几个点，参与者手持地图和指南针，找出点的方向。通过走、跑，快速准确的逐一发现，将个人休闲娱乐与团队融为一体，合作无间。

城市定向运动和定向运动

最大最明显的区别就是在各大城市举办，没有定向越野那么复杂和困难。通常城市定向以比赛的形式出现，一般强调文化娱乐，要求类似“寻宝”的游戏。

向上游

在峡谷溪流的上下游之间爬上山顶，克服地形上的一切障碍和不良水源，是一种冒险。它的特点和乐趣就在于不断克服一个又一个的激流、瀑布、瀑布、漩涡，勇往直前，逆流而上。当然，特殊的装备和技术是不可或缺的，必须依靠队友之间的配合。由于自始至终在水中行进，有时滴水，有时游泳，往往很难跨越一个短谷。

探索

户外休闲运动大多具有冒险性，属于极限和亚极限运动，非常具有挑战性和刺激性。拥抱自然，挑战自我，可以培养个人的毅力和团队合作精神，提高野外生存能力。

步行

又称徒步旅行、远足或徒步旅行，它不是通常意义上的散步，也不是体育比赛中的竞走项目，而是一种有目的的不爬到山顶的城市郊区的旅行，但登山和穿越是密切相关的，两种活动往往是结合在一起的。

爬山

而且徒步爱好者还需要准备一定的食物和工具，比如刀和指南针。

跳水

它是指所有的水下活动。包括使用压缩机从水面供气的潜水；潜水员自带呼吸系统的水肺潜水；还有没有呼吸系统，只有轻装备的自由潜水。

冲浪

它是一种水上运动，冲浪者使用冲浪板穿越汹涌的海浪。主要装备是冲浪板和绑在脚上的安全绳。

鱼

这是一种捕鱼的方式。主要的钓鱼工具是鱼竿和鱼饵。

鱼竿一般用竹子或塑料制成，质轻力大，鱼竿和鱼饵用丝线连接。一般饵料可以是蚯蚓、大米、菜叶、苍蝇、蛆等。，而且现代还有特制的鱼饵出售。鱼饵可以直接挂在丝线上，但是最好有挂钩，针对不同的鱼有专门的专制挂钩。另一个漂移更有帮助。在周围的水中撒一些豆皮会吸引更多的鱼。

户外运动的特点3类户外急救

即在户外遇到意外时，要冷静、大胆、细心、负责，分清轻重缓急，果断实施急救方法；先救治危重病人，再救治轻症病人，同一病人，先救治生命，再救治局部；观察现场环境，确保自己和伤者的安全；充分利用现场可用的人力、物力协助急救。

一、治疗前的观察

在处理上部伤口时，不能盲目处理。我们需要观察病人身体特征的变化，判断疼痛部位和病人的病情程度，随时观察病人的呼吸和心跳。

特别注意面部、口腔、皮肤的颜色，或确认是否有外伤、出血、意识和呼吸，仔细观察骨折、外伤和呕吐情况。

随后，需要选择具体的治疗方法。特别是在呼吸骤停、昏迷、大出血、服毒的情况下，发现者无论有无意识都要迅速进行急救，否则会危及患者生命。

在观察症状变化时，对病情加重者应按急救方法处理。现场要尽量组织好伤病员的救护工作，救护人员要分工协作。

二、观测后处理

户外活动中因意外造成的伤害种类繁多，需要了解各种合适的急救方法，解决各种外伤问题。

保持呼吸道畅通。做急救时，以病人最舒服的方式移动身体。如果患者意识不清，要保证呼吸道畅通，谨防呕吐物导致窒息死亡。为了确保呼吸顺畅，病人需要平躺。

如果撞到了头，也要平躺。如果你的脸是蓝色的，你需要抬起你的脚，而如果你的脸是红色的，你需要微微抬起你的头。如果你感到呕吐，你需要侧卧或俯卧。

第三，治疗完成后

急救后病人移交给医生前，要给病人保暖，防止他消耗体力，使症状加重。然后联系医生，救护车，病人家属。原则上，病人应在充分治疗后安静转运。

处理方法取决于受伤者的情况和周围的条件。搬运过程中，病人非常疲劳，要有适度规律的休息，随时注意病人的情况。现场救援时间短。对于危重病人的救治，一是要遵守急救的原则，二是要抓住重点，按照正确的步骤对病人进行快速检查。

1，先兆中暑

头晕，口渴，疲劳，胸闷。

2、轻度中暑

出汗、恶心、呕吐和脉搏加快。

3.严重中暑

循环衰竭的主要类型是头晕、出冷汗和低血压。

痉挛性是四肢骨骼肌疼痛性痉挛，伴有明显失水。

中暑表现为剧烈头痛、头晕、呕吐，甚至昏迷和抽搐。

高热型主要表现为高热、意识模糊、期待。以上四种类型可以混合。

救援措施

1.立即转移到阴凉通风处。解开衣服，安静地休息一下。

2、只有光环或光线才能给予清凉咸饮料、口服任丹、十滴水等。对怀疑循环衰竭者，应酌情静脉滴注葡萄糖盐水。

3.对于痉挛患者，可口服含盐清凉饮料或葡萄糖生理盐水，也可缓慢静脉注射10%葡萄糖酸钙10~20ML。

4、循环衰竭者尽快补液扩容，纠正循环衰竭。

5.高烧的人要迅速降温，用风扇、冷水、冰水或酒精擦拭身体，直到皮肤变红，在头、颈、掖、腹股沟处敷冰袋。也可以将患者头部浸入4度水中，不断按摩四肢皮肤，保持呼吸道通畅。