每天骑自行车能减肥吗？每次骑自行车减肥需要多长时间？

两个方面，运动的强度和量一定要够。时间至少一个小时。

每一个，能不能瘦下来，就看你是不是运动过量了。是否达到了运动强度。如果以15码的速度慢慢骑半个小时，看看风景，呼吸新鲜空气，调节心情，可能会胖。因为心情好。

所以，你要为自己制定一个计划。比如多远，平均速度是多少，每天走完那一段路需要多长时间。这样才能有明显的效果。

为了避免单调，我有两条路线，一条是单程12公里，一条是25公里。路上的车少了，路灯也少了。所以，我一般都是一个小时踩一个来回。踩完之后会休息两三分钟，喝一点水。蹬完之后，我慢慢地蹬了回去。从家到这条路的起点有两公里。这样平均速度在28左右，有时候达到35。这条线经常被踩。

还有一条线，是山路，起伏比较大。非常强壮。大约35公里。平均速度在15-20公里之间因为上下坡多，速度提不起来。白天光线好，快点，晚上光线不好，慢点。一圈，两个小时，足够的力量。绝对有效。每周踩两次。周日没事就早点踩，天黑前下来。其他时候，慢慢来。

一般持续一个月，有效果。坚持半年，就能保持好身材。跟我一样，不胖不瘦。