我会在晚上5: 30到7: 30之间锻炼一个小时。如果我想减肥，晚餐什么时候吃，怎么吃比较合理？

方法:

1

吃什么？用糙米代替米饭，用燕麦片代替米粥，用鱼肉或牛肉代替猪肉，不仅能让你吃饱，而且热量完全低。减肥的第一步是远离快餐。实在没办法，也尽量选择一些清淡的食物。毕竟快餐的油太多了。自己做饭既省钱又健康。为什么不呢？早餐吃一些高蛋白和全麦的食物，如燕麦、鸡蛋、全麦面包等，再加上一些水果和蔬菜。中午可以吃点鱼，牛肉，蔬菜，外加主食。晚餐比较简单，果蔬汁，蔬菜之类的都很不错。晚饭后半小时左右，可以适当地进行一些散步等活动，以利于夜间所吃食物的消化。

2

喝什么？少喝碳酸饮料和其他含糖饮料。想喝果汁可以自己榨，远比外面卖的好喝。比如我不吃西红柿和胡萝卜，我就把它们和橘子挤在一起，这是可以接受的。美容养颜，一种绿茶，对缓解疲劳，保护牙齿，减肥都有非常好的效果，但绝不是外面卖的那种甜腻的那种。不如自己做一杯。如果没有随身携带茶杯的习惯，也可以把茶叶放在矿泉水瓶里，冷水其实也可以冲泡。蜂蜜柠檬水美白润肠减肥，荷叶茶润肠除油腻，菊花明目，芦荟排毒养颜，早上一杯盐水除大便...

三

不要以为水果吃多了就不会胖。多吃水果减肥？不要！有些水果热量也很高，比如香蕉。无论是减肥还是平时，都需要吃水果适当补充维生素，但绝对不能暴饮暴食。如果一天吃十个八个苹果或者香蕉，怎么减肥？所以不要相信什么苹果减肥法~有时候不小心会对肠胃造成很大的伤害。

四

零食当然很远，当然也不完全。如果你非常想吃它们，你可以选择很多。无糖酸奶，酸奶的好处众所周知。如果你觉得光吃酸奶没有意义，可以给自己切一个水果拼盘，然后把酸奶倒在上面，会变得超级好吃。当然，盘子有多大，要什么水果，都是你自己决定的。或者吃一点坚果，或者海苔，一包地瓜干也是极好的。

五

千万不要节食。节食会让你变瘦。是真的。我自己也经历过。根据能量守恒定律，节食也一定会让你变瘦。我曾经节食从57到565，438+0。我一天只喝了一碗不加糖的豆腐脑。那段时间经常头晕，不过还好比较健康，没留下什么后遗症。后来虽然我也反弹了，但是节食只会让你觉得不对劲。很多人认为不吃晚饭没什么。晚餐少吃确实对身体好，但是如果不吃，也一样容易得胃病。节食也容易得厌食症。我一直觉得这很恐怖。本来就是为了美。如果折叠人生，我无法用遗憾来形容。

需要注意的事项

身体健康了，自然就瘦了。

不要尝试任何减肥的方法，也不要吃任何减肥的东西。