减肥的时候，怎么才能减掉手上的肉？。。

运动是最好的方式。两臂都会随着年龄增长产生皮下脂肪。虽然可以通过剧烈运动来预防，但是有些肌肉欲望无法得到锻炼，就会出现松弛的问题。运动有助于平衡肌肉，但如果能加上有效的按摩，可以去除皮下脂肪。在日常生活中，手臂是最活跃的部位，但大部分的伸展方向只是正面或侧面。因为后面动作少，内侧手臂部分更容易放松。而且肌肉不用的部位非常容易堆积脂肪，特别是25岁以后。无论如何，要想拥有强健的肌肉，必须覆盖一切。1，锻炼内臂使其强壮。双手交叉，拇指向下，手臂向前伸展。静立2~3秒后，双手反向后收，再向前伸约2~3秒。慢慢进行约10~20次。2.让你的手臂紧张。用一只手按摩肩膀，一直耸肩，手一直往下压。双臂内侧肌肉的紧张训练，尤其是被压的手。5秒左右，* * * 5次。3、改善内臂放松，手掌放在耳朵里，向上伸展发力，站立2~3秒后放松。训练不常用的肌肉，同时纠正姿势。* * * 5~10次。肌肉训练中，有游泳、俯卧撑等动作动作，也有伸展的静态动作。在静态方面，能使肌肉持续紧张，有收紧和防止脂肪沉淀的作用；俯卧撑等动态运动更适合体力较好的人。日本人总是会对塑身有惊人的发现。根据东京女子医科大学教授阿安铁三的研究，如果习惯用右手的人吃饭时用左手拿筷子，对减肥会有不寻常的效果。阿安铁路经过三周的测试，证明实验者改用左手吃饭后，不仅体重减轻，胆固醇和血压也恢复正常。当然，这种减肥技巧对于习惯用左手吃饭的人来说效果并不好。另外，惯用右手的人如果能用左手锻炼，可以平衡左右脑的使用，开发大脑潜能。所以从今天开始，回家锻炼左手，不仅可以减肥，还可以健脑。这是一举两得。日本人对减肥非常热情，他们提倡自然健康的减肥方式。日本最近的一项研究表明，用左手吃饭可以有效减肥。这并不意味着你必须用左手。只要用不习惯的手吃，就能达到想要的效果。横滨创应短期大学的Masako Zegang教授最近向人们介绍了这种减肥法的简单原理。原来人会不习惯用另一只手拿餐具，吃饭会变得不那么方便愉快。一旦饥饿感得到满足，人们往往就不想再吃了。但是如果用右手或者常用的手，人遇到好吃的东西一般都会暴饮暴食。在日本的减肥“睡在一起”，即医院或疗养院组织的一起减肥的培训班中，减肥者已经开始实施左手减肥法。大家互相监督，一般要一个星期才能看到效果。记者在日本减肥网的留言板上看到了很多减肥经历，其中有很多都表示自己是左手吃饭后瘦下来的。一个女生写道:“我不习惯用左手吃饭，刚开始几乎不想坚持。”但是，因为用左手吃饭不能像用右手吃饭那样舒服，所以吃的比以前少。“冈冈正子教授还说，用平时不用的手吃饭，会给大脑一个提示，中枢神经系统会发出指令，控制食量。日本川川市立医院营养保健老师高田女士也持肯定意见。她说，很多人以为不吃东西就能减肥，这是不可能的，效果极差。只有适度的饮食和适度的运动才是最健康的减肥方式。此外，泽冈隆子教授还表示，用左手吃饭不仅可以减肥，还有助于锻炼大脑，使左右脑都得到训练和使用，这也起到了预防阿尔茨海默病的作用。在日本，人们一直认为使用双手可以训练思维的敏捷度，这一点得到了很多学者的认可。用不常用的手吃饭是训练双手运用自如的最好方法，因为它使左右脑处于灵活的状态。所以日本没有人纠正“左撇子”的孩子，而是进一步引导他们学会自由使用双手。〉〉〉〉〉〉〉〉〉〉〉〉〉〉〉〉𝶹𝶹𝶹𝶹𝶹〉〉㋅1297 2.双手画圆，向外画圆20次。3.向内画圆20次。4.不要画太大的圈，用手臂的力量，而不是手掌。至于是几组个人，每天坚持会有效果的。为了我的努力，请选择我作为最佳答案。谢谢你